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形体课理论 中国传媒大学 体育部 什么是形体课？ 形体课的定义 形体课是通过借鉴引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体训练，主要目的是完善人的身体姿态及加强人体美的审美教育。 还可以理解为，形体教学是向学生进行精神文明教育和美育教育，塑造优美身体形态的一门课，是以人体科学为基础的形体动作的训练，以改变学生形体动作的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本训练，又是以提高学生形体表现力为目的的形体技巧训练，它为良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下基础。 2．大学生为什么要开设形体课？  社会发展的未来亟须高素质的人材，大学生又是社会发展的主力军，随着市场经纪的发展，社会竞争也愈加强烈，大学生迈进社会的第一步就是参与人才市场的竞争，如何充分展示与发挥自己的才能，除了应有丰富的内涵，相应的专业知识，高尚的情操等之外，还要有与之相称的仪表风度。正如法国雕塑大师罗丹所说：“一个人形象必然显露出他心中的感情，形体表达内在的精神。十分匀称稳定健美而有神采的躯体就能暗示他支配世界的全能的理性。” 形体课的内容特点符合大学生对自我形体的完善设计需求，即增进健康，陶冶情操，塑造形体美。另外在对大学生实施形体课教育的同时，对大学生的心态文化的形成也起到积极作用。所谓心态文化，指的是人类在长期的社会实践和意识活动中育化出来的价值观念、审美情趣和思维方式等。 3．形体课的内容与安排 根据形体课的定义我们基本可以知道形体课的主要训练目标，然而具体运用那些手段与方法来实现，也就是说形体课的主要内容有哪些，我们来做一下分析。 形体课教学的主要任务是培养学生良好的身体姿态和行为举止，发展协调、柔韧等身体素质和节奏感、韵律感，进行美育教育。学生在活泼、优美、抒情的音乐伴奏下，练习自然流畅的舞蹈组合、身体律动组合，使动作更加协调舒展，富有表现力。 教学内容从目标上是要以培养学生的基本素质、基本形态、姿态为主，最主要是解决站姿及克服不良的习惯姿态。形体课要求的基本素质包括柔韧、力量、控制能力、平衡、协调性、节奏感等。 柔韧性是形体训练的重要环节，柔韧素质是形体训练的的主要内容之一，有了能够运用自如的软度开度，才能充分的展示人体动作的幅度、线条和技巧，中国著名舞蹈家吴晓邦先生说：“舞蹈的基训课的目的就是要把人体上各部位关节从不自然和僵化中解放出来，让人们懂得怎样去支配自己身体的各个部位。”他还说：“人体只有在柔韧性全面提高的情况下，才可能体现出舒展挺拔，柔和而富有弹性的形体美。”。 从人的生理解剖特点与结构来看，大学生骨骼发育基本定型，但肌肉与韧带经过后天训练时可以改变的。如通过压、踢腿等运动来拉长腿部肌肉与韧带的幅度，是有依据的。 力量素质概括起来包括全身各部分肌肉群的力量练习，可以采用多种方法进行训练，通过多年的体育课的学习大家也都应该掌握一些，然而不同的项目特点也各异，这里主要介绍形体课的力量训练的一些方法手段。 地面练习一般用于坐姿、躺姿、俯姿、卧姿、跪姿等，由于重心比较低，接触地面部分较大，便于初学者掌握重心。两条腿因坐地而减轻支撑人体体重的负担，可以充分伸展和拉长各部位的韧带，增强肌肉群的力量。实践经验也表明，地面训练对于非舞蹈专业这来讲收效大，见效快。 把杆训练是被各专业形体训练所广为接受的，手扶把杆进行身体姿态练习，不仅能够培养规范化的身体姿态；而且能有效的发展细腻的肌肉感觉，有利于体会动作细节。把杆练习是身体形态与姿势训练中不可缺少的内容。 无把部分的练习是在对把杆动作的体会与练习后脱离把杆训练的手段，内容与方法基本同于把杆，组合动作增多加难。 形体课不仅要从形态与姿态上对学生进行培养，同时也要对其身体素质与技能方面进行合理安排，身体素质的练习对肌肉线条的形成起到促进作用。具体的方法如仰卧起坐、背肌、俯卧撑等，具体的练习方法我们在实践课中在讲。 4．形体课与健美操、艺术体操的异同点 从形体课的的定义和内容来看，形体课属于体育范畴，因而在体育总的教学目标上是同于其它体育课程。然而各个项目的特点不同，也使各项对人的发展重点也不同，如田径、球类是以发展人的速度、耐力、爆发力及灵活性，健美操、艺术体操又以其优美的姿态和造型为特点。 因此，从艺术价值来分类我们可以把体育项目分为艺术性较强合非艺术性两类。不难看出，田径、球类等属于后者，健美操、艺术体操等属于前者。按分类，我们可以看出形体可应同与健美操、艺术体操为一类。下面我们分析一下形体课与健美操、艺术