测测你身体里有多少毒.doc

测测你身体里究竟有多少毒 你的身体需要排毒吗？怎样知道体内藏有多少毒素？今天小编介绍大家一个排毒测试，测测你身体里究竟有多少毒。除此之外，还推荐大家几种针对身体不同部位的排毒方法，让你排清体内毒素，干干净净迎新年！ 　　“三多一少” 通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。 用以下的选项测测看，你的身体有污点吗?(有选项所列状况者答“是”，反之答“否”) 　　、面色很差;有便秘烦恼; 　　、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼; 　　3、看上去比实际年龄老很多; 　　、容易疲倦上5 楼会气喘; 　　、经常肩痛、腰痛、痛经; 　　、怕冷喜欢喝冷饮、吃冷餐; 　　、酷爱甜点;每餐必有鱼或肉; 　　、喝水不多; 不太喜欢蔬菜、水果; 　　、经常喝酒;吸烟 　　1、到超市必采购方便食品或膨化食物; 　　1、熬夜;睡眠时间不足6小时(包括6小时); 　　1、感到压力; 选“是”在 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。 　　选“是”在5~ 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。 　　选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意， 要尽量改善那些你打勾的项目。 　　毒素太多，体内不洁 　　说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个： 食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。 每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。 　　肺脏排毒： 　　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中， 空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。 　　1、主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。 　　2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液， 经常食用还可以有效清除体内污染物质。 肾脏排毒： 　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 　　1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。 　　2、充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。 特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 　　3 多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 　　大肠排毒： 　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质， 再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。 　　1、每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。 　　2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收， 能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。 　　肝脏排毒： 　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。 　　1、练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上， 改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 　　2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性， 清除体内有毒物质。 　　皮肤排毒： 　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方， 能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 　　出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。