武术训练损伤因素及防范.docVIP

武术训练损伤因素及防范 作者：贺锁平 刘静 单位：上海体育学院武术学院 1（略） 1.1（略） 1.2（略） 1.3按损伤后运动能力的丧失程度分类一般性损伤：受伤后仍然能够进行体育活动或受伤后需要进行门诊治疗，在短时间内不能按体育教学要求从事体育活动，需要停止患部的练习或减少患部的活动。特殊性损伤：受伤后需要住院治疗有时需要动手术才能解决问题，在此期间完全不能从事体育活动或训练。在武术套路中可见有韧带拉断、急性扭伤等。 2武术套路教学训练中常见损伤的部位及特点 2.1损伤主要部位在王怡所写的关于武术套路运动损伤的调查分析一文中，他谈到关于武术套路运动损伤的部位，主要在腰部、膝关节处、踝关节处、大腿、小腿、肩、腕部、肘关节及颈部。在他所调查的数据统计中发现：腰部和大腿、小腿的损伤是主要部位占到了78%，且多发生在关节处共占损伤总数的51.2%。曾世华、黄秀玉、刘祖辉所发表的“体育系武术专修学生运动损伤调查现状与对策研究”一文中，其调查的数据显示，武术专修班学生运动损伤主要发生在上、下肢和腰部，其中胫腓骨疲劳性骨膜炎15例，占18%；跟腱腱周炎18例，占22%；腰背部肌肉筋膜炎，20例，占25%；股四头肌挫伤21例，占26%；腕三角软骨盘损伤13例，占16%；大腿肌群拉伤15例，占18%从调查的数据中我们可以总结出，在武术套路运动中易受损伤的部位发生的比例，从高到低依次为：腰背部肌肉、膝关节韧带、股四头肌及大腿肌肉群、踝关节、肘、腕关节等处。 2.2损伤部位在套路中的地位及发生损伤部位的自身特点腰背部是损伤最为多见的部位，腰部主宰人行动的中枢，不仅是身体上部与下部的桥梁而且是人重心的落脚点。在武术套路运动中绝大多数的武术动作和发劲的动作都要经过腰部的巧妙变化来完成。在武术谚语中就有“腰为主宰”“，以腰为轴”的说法。例如，武术动作中的旋风脚、旋子转体、腾空外摆莲等跳跃动作都是需要腰部发力来成功完成动作。武术套路运动对腰部的核心肌力以及腰部的控制能力要求较高，因而也是武术专修学生发生损伤的最主要部位。膝关节作为承载上身重力的关键部位，在结构上其牢固性是非常强的，但是在武术套路运动中膝关节常处于半屈部位起跳，起跳角度一般在130度到135度之间，从膝关节的解剖学角度上看，这个度数范围正是膝关节的解剖弱点，很容易导致膝关节的损伤；同时在武术的众多跳跃动作中，膝关节经常承受着地面给的冲力和自身给的重力的冲击，使得髌骨负荷最大。再加上武术套路动作具有动静急停，腾跃折叠，高低起伏的特点，对膝关节短时间制动要求较高，一旦膝关节周围肌肉不能够满足运动强度所需，则易导致膝关节急性或者疲劳损伤。同时，极易引起膝关节副侧韧带扭伤，十字交叉韧带和半月板的损伤，而半月板损伤在康复过程中没有血液的营养补给，很难恢复。 而大腿周围肌肉群的损伤主要是由于进行柔韧性练习时发生的，如在套路基本功训练时踢腿过猛，在压腿和劈叉过程中力量控制不当而极易引起大腿周围肌肉和韧带的拉伤。踝关节作为支撑整个身体重量的支柱关节，在武术运动中起着牵一发而动全身的作用。从解剖学的角度来看，外踝要比内踝大，而且外踝要比内踝的肌肉、韧带薄弱，而在武术运动中学生会不自觉的将脚踝内翻，在进行跳跃动作时落地一瞬间的不注意，都会导致踝关节的损伤，其中多为外侧韧带损伤。肘、腕关节的损伤相比以上部位，在套路运动中损伤几率要小；损伤主要是发生在使用器械，武术对练以及跌扑类动作中。 3武术套路教学训练中损伤的原因 3.1教师和学生思想上不够重视武术套路运动损伤的发生，常与武术教师、教练员和专修班学生对运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意以及缺乏必要的预防知识有关。由于缺乏基本知识，难以采取各种行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析引起损伤的原因，总结经验教训，致使伤害事故重复发生。 3.2缺乏合理的准备活动或准备活动不充分从生理学的角度来看，准备活动的目的有二个：一是通过多种运动练习提高中枢神经系统的兴奋性,增强各器官系统的协调能力,克服人体机能惰性,有效缩短进入工作状态的时间，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。二是由于肌肉本身具有粘滞性，当肌肉的温度升高时肌肉的粘滞性下降，伸展性和弹性增加。因此在进行剧烈运动前，做好充分的准备活动，有利于肌肉的伸长和收缩不易损伤。由于缺乏合理的准备活动或准备活动不充分就可能导致运动损伤的出现。 3.3身体训练水平不行以及技术动作变形由于体育系武术专修班学生绝大部分在进入大学时，其武术素质普遍不高，有很多都是半路出家。学生对专项技术动作掌握不熟练,技术动作存在着缺点和错误,动作没定型。运动过程中存在着“高原现象”，理论表明运动技能的提高需要身体素质作保障，技能水平发展到一定阶段再要继续发展，必须将原有身体素质