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浅谈跳远助跑准确性的训练方法 　　【摘 要】在跳远项目中，助跑的准确性起着至关重要的作用。在助跑中，不仅要求运动员在短时间内发挥出自己的最高速度，还要求完成准确的踏板起跳及腾空动作，这就必须要求运动员有准确的技术动作。在跳远比赛中运动员能否快速、准确的助跑，关系到技术的发挥和成绩的成败。本文通过调研与查阅文献资料对跳远中助跑的准确性在跳远运动中的作用以及影响它的因素进行分析探讨，并提出了提高助跑准确性的训练方法。 　　【关键词】跳远 训练方法 　　【中图分类号】G632 【文献标识码】A 【文章编号】1006－9682（2011）06－0163－03 　　 　　目前，跳远项目的特点正朝着助跑速度快、准确性高的方向发展。不仅对运动员速度与爆发力素质要求较高，也是技术性较强的项目之一。从跳远的技术发展史不难看出，助跑是跳远的关键，其难点在于能否快速地助跑和准确地踏板起跳。随着田径训练理论的不断更新，要求在跳远项目中更加注重助跑准确性的训练。 　　一、助跑速度与准确性在跳远项目中的意义和作用 　　运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。助跑一般为18～20步，起跑后随着步长和步频的逐渐增加获得加速度。助跑时应力求动作协调放松，大腿适当高抬，助跑的速度越快，起跳的难度也就越大，因此助跑的速度应和起跳的能力相适应。助跑的最后3步（或6步）用“惯性跑