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孕早期宜吃的食物 ??????? 生姜：缓解早孕反应，预防感冒 ??????? 芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘 ??????? 香椿：健脾开胃，增进食欲 ??????? 豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病 ??????? 菠菜：帮助消化，止渴润肠 ??????? 鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿 ??????? 栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳 ??????? 莲藕：收缩血管，止血 ??????? 草莓：润肺生津，健脾和胃 ??????? 牛奶：生津止渴，滋润肠道 ??????? 丝瓜：补充营养，清热解毒 ??????? 猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力 ??????? 黑木耳:清肺益气，补血活血，镇静止痛 ??????? 口蘑：预防便秘和糖尿病，降低胆固醇 ??????? 萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状 ??????? 花生：预防妊娠高血压和产后缺乳 孕早期宜吃的食物 ??????? 生姜：缓解早孕反应，预防感冒 ??????? 芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘 ??????? 香椿：健脾开胃，增进食欲 ??????? 豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病 ??????? 菠菜：帮助消化，止渴润肠 ??????? 鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿 ??????? 栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳 ??????? 莲藕：收缩血管，止血 ??????? 草莓：润肺生津，健脾和胃 ??????? 牛奶：生津止渴，滋润肠道 ??????? 丝瓜：补充营养，清热解毒 ??????? 猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力 ??????? 黑木耳:清肺益气，补血活血，镇静止痛 ??????? 口蘑：预防便秘和糖尿病，降低胆固醇 ??????? 萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状 ??????? 花生：预防妊娠高血压和产后缺乳 叶酸含量丰富食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等，要达到孕妇每天约600微克的需要量是比较容易做到的浓汤菠菜面 　　菠菜、虾皮、 高汤、挂面各适量。 　　高汤烧开后，放入面条，将面条煮熟。出锅前，将洗净、焯好的菠菜放入面条中，最后放上虾皮即可。 香蕉薄饼 　　香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。 　　做法：　　1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊；　　2、放入葱花、盐、味精搅匀；　　3、锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。　　这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。 准妈妈的保胎食谱大全 ④黄酒蛋黄羹　　食材：鸡蛋黄5个黄酒50克食盐少许　　制作方法：将鸡蛋黄、黄酒加水适量调匀，可酌加食盐少许，以锅蒸炖1小时即可。　　用法：一顿或分顿食用。　　功效：温补肝肾，安胎。适用于先兆流产。黑豆糯米粥　　食材：糯米60克，黑豆30克　　制作方法：将黑豆、糯米洗净，放入锅内，加水适量，用温火煮成粥即成。　　用法：每天顿服。　　功效：补中益气，健脾养胃，补血安神，益肝肾之阴。最佳饮料 　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 相关推荐：夏季孕妇提神饮品推荐 ??????? 最佳防早产食品 　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。 相关推荐：预防早产之必读 ??????? 最佳零食 　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 ??????? 最佳酸味食品 　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。 　　不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。 ??????? 最佳分娩食品 　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。 　　巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。 一、番茄炒豆腐 　　先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。 　　把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚，待豆腐炒透即可装盘。 　　番茄味酸，含有大量维生素C，对骨、血管、肌肉组织极为重要；豆腐含蛋白质、脂肪