军转干部的心理调适.pptVIP

与压力共舞 ----关于军转干部 心理调适的些许忠告 暖场游戏1 全球有5%的大中小学生有“拒绝上学症”，只因对新的环境的不适应 上海可锐管理咨询公司对其客户抽样调查，68%的白领职业安全感低，自觉“朝不保夕”，职业焦虑严重。 北京易普斯企业咨询服务中心对IT行业的2000名员工所作的调查也表明，有20%的员工心理压力大，5%的员工心理问题严重，75%的员工认为他们需要心理帮助。 ??据不完全统计，1980年以来，我国大陆已有1500多位企业家自杀身亡。 特别是一个触目惊心的报道： 韩国 前 总 统 自杀。 暖场游戏2  假设你是一位培训主管，你认为“心理培训” 应达到什么目的？ 心理培训的目的： 本次心理培训的价值： 一、军转干部何以 需要心理调适的缘由 二、军转干部压力早期预警信号 生理信号： 头痛增加 肌肉紧张 吃饭没食欲没胃口 消化不良 情绪信号： 容易烦躁 消沉忧愁 缺乏积极 人际疏远 精神信号： 容易走神 优柔寡断 记忆减退 态度消极 行为信号： 睡眠易受打扰 吸烟饮酒增多 人际关系退出 行为难以放松 三、影响军转干部 应对压力的主要因素 身体状况 性别 气质与性格 补记:军转干部因性格原因 而生的负性心理类型 精力过剩型：事必躬亲，无关紧要的小事也常耗掉很多时间 唯美主义型：要求尽善尽美，有自责倾向 自我中心型：非常在意他人的看法 优柔寡断型：常有动机冲突 情绪化型：身不由己的喜怒哀乐 公认出色型：“不能损害光辉形象” 职业特点及部门相关情况 对职业的认知、职业适应性 领导与同事的认同 家属的心理支持 职业能力与职业成就等 四、军转干部有压力的“症状” 例举 消极，没有生活和工作的激情 心理疲劳，缺乏人生新的目标 对中国“生存与发展”的文化缺少理解 “放不下”，多少有点感觉太好 因为横向比较而萌生的不良心态 太过理想化，喜钻牛角尖 五、军转干部的心理调适 1、树立有利于自己角色的人生观、职业观 客观认识自己、接纳自己 保持良好的自我形象 学会评价生活 喜欢自己的工作 2、掌握压力管理的有效策略 具备正确的压力与心态观念 减轻自己的“负载” 形成有效的心理防卫系统，学会“改变”现状 3、掌握压力调节基础知识 不苛求自己、不求全别人、不对号入座； 无则加勉、暂时避开、偶尔屈服； 善待自己、尊重别人、接受异己； 常乐观、多付出、愿舍得。 4、整合良好的职业情商 灵敏性 不宜过高 兴奋性 不宜过低 灵活性 宜强 批判性 不宜过高 顺应性 宜高 亲和性 宜强 5、设定个人目标，学会超越 对自己的能力表示信心 尽快让自己的才能与角色相匹配 运用潜意识，进行内心自我激励 保持创造性张力与对工作充满永远的激情 6、以良好的职业心态战胜压力 付出 乐观 宽容 坚持 自信 学习 7、寻找自己工作新的生长点 培养完整个性和健康人格 建设相互支持的人际关系 看淡---多大事! 放下---烦不了! 随缘---没得事! 谢谢!! 赵 zhaokaiapollo@ * * *