常见脊柱病的整脊疗法讲座 第二十四讲 整脊保健的方法——运动整脊保健与其他整脊保健.pdfVIP

中国乡村医药 · 中医与 中西 医结 合 · 常见脊柱病的整脊疗法讲座 第二十四讲 整脊保健的方法——运动整脊保健与其他整脊保健 吕选 民 渭南职业技术学院医学院教授、主任医师 运动整脊保健 肉、韧带 ，能止痛、缓解疲劳。时间为 2～3分钟。 ① 上背定位指压法：以双手拇指先在肩胛骨上角平胸 运动整脊保健是适用于运动员在运动过程中的保健按 椎处按压 ，接着依次沿着胸椎两侧与肩胛骨内侧缘之间上 摩，有调整比赛心理，预防运动创伤，加强体能恢复 ，提高 下间隔 l寸按压，最后双手拇指按压至肩胛骨上角与胸椎 竞技成绩的作用。 间隙处 。 运动整脊保健分为运动前、赛前、比赛间歇期和赛后按 ② 点按肩三角法：以双手拇指 由内向外双侧点按三个 摩。其中运动前和赛前重点施术于颈项、腰背脊柱和四肢， 点，即锁骨与肩胛骨、颈项根部所围成的锁骨上方凹陷的