马千里-体质养生【中华讲师网】研究.pptVIP

“理气解郁”小方法 柠檬茶 我们用柠檬若干个，还有糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放可密封容器中，加糖拌均。然后密封后放冰箱，泡一晚即可。两片柠檬冲入1杯热水，冷却后加蜂蜜就是柠檬茶。 气郁体质，郁闷 让你胸有阳光 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 8.血瘀质 皮肤常在不知不觉中出现乌青或青紫瘀斑(皮下出血) 面色晦暗，容易出现暗斑 面部钞票纹 口唇颜色偏暗 舌质暗，有瘀斑 ITEM 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 血瘀体质 易患疾病： 出血、中风、癥 瘕、胸痹等 先天禀赋 后天损伤 忧郁气滞 久病入络 血瘀质形成及趋向 血瘀体质，长斑 让你血脉通畅 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 7.1、食宜行气活血 多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。 7.2、起居勿安逸 早睡早起多锻炼。 7.3、运动促血行 如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 血瘀质调理原则及方法 血瘀体质，长斑 让你血脉通畅 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 山楂红糖汤： 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。 黑豆川芎粥： 川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服。 血瘀体质药膳指导 血瘀体质，长斑 让你血脉通畅 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 “活血化瘀”的小方法 玫瑰花茶： 每次取玫瑰花瓣(干品)6～10克入茶杯内，冲入沸水后加盖闷约10分钟，代茶饮。 山楂汤： 专取山楂活血化瘀的作用。用山楂60g，打碎，加水煎汤，用少许红糖调味。空腹时温服。 血瘀体质，长斑 让你血脉通畅 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 常见美容问题 干性皮肤多见，肤色较暗，面部或有雀斑，易出现黄褐斑，黑眼圈等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 太平公主美容祛斑方 每年农历三月初三采桃花阴干，研为细末，七月初七收鸡血调和，用以涂面擦身。 桃花“令人好颜色 神农本草经 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 9.平和质 ITEM 形体匀称健壮 面色肤色润泽 头发稠密有光泽 精力充沛 性格随和开朗 患病较少，适应能力强 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 平和体质 平衡膳食，注意生活起居 适应四季冷暖变化，适当运动 健康体质铸就美丽人生 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 中医保健六要决 一辨体质分九种，因人制宜各不同 二顺四时适寒温，人与自然自相通 三养心神调情志，精神爽朗沐春风 四调饮食需均衡，少而清淡不肥壅 五适运动持以恒，流水不腐筋骨松 六慎起居谙规律，劳逸适度精力充 把握保健六要决，健康自在我心中 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 6.1、食宜温阳 可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。 6.2、起居要保暖 平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 6.3、运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等。 阳虚质调理原则及方法 阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。 阳虚体质药膳指导 阳虚体质，怕冷 让你阳气长旺 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 “护阳”小方法 冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开的过低。 艾灸灸督脉，活用桃木棒敲击督脉二十分钟至全身发热。 冬季烫脚。（可