自我关怀,快乐工作剖析.ppt

自我关怀，快乐工作;热身活动;教师心理健康的意义; 华东师范大学教授、博士生导师，叶澜女士 没有教师的生命质量的提升,就很难有高的教育质量;没有教师的精神解放,就没有学生的精神解放;没有教师的主动发展,就很难有学生的主动发展;没有教师的教育创造,就很难有学生的创造精神。;影响教师心理健康的社会因素;教师心理健康的标准 ;3.有良好和谐的人际关系 （1）有正确的荣誉观、名利观。 （2）交往中能了解彼此的权利和义务。 （3）能客观地了解和理解别人，能够接受对方，包括对方的优点和缺点。 （4）与别人相处时，正面态度多于反面态度，即尊重、理解、赞美、喜悦多于仇恨、怀疑、妒忌、厌恶等。 （5）积极与他人真诚地沟通，懂得与同事合作，建立和谐的师生关系。;4.能正确的了解自我、体验自我和悦纳自我;6.在教育活动和日常生活中，能真实地感受情绪，并恰如其分地控制情绪 （1）保持乐观积极的心态，在任何情况下，都能恰当地表达和控制自己，反应适度，行为有序，安详稳妥地处理学校工作和社会生活中的突发事件。 （2）不将生活中不愉快的情绪带入课堂，不迁怒于学生。 ?（3）冷静处理课堂环境中的不良事件。 （4）克制偏爱情绪，一视同仁对待学生。 （5）不将工作中的不良情绪带回家庭。;美国麻省大学阿默斯学院曾进行过一项很有意思的实验——南瓜承受压力的实验 ; 在我们面对慢性压力的时候，由于时间的原因，我们常常会变得“适应”而对压力熟视无睹，但这并不意味着没有了压力。事实上，我们一直在接受着压力的侵蚀，直到我们的身体、心理、行为开始发出危险的“信号”。为此，学会面对压力，学会识别与分析压力，这是一个非常现实的过程。 ;社会压力;教师的压力源 学生的学习和行为问题 与学校领导、同事间的人际关系 工作过度负荷、学校行政支持不足等 工作环境、工作资源问题 教师角色冲突、角色过度负荷等 自身的职业发展问题 考试压力 收入低;压力的意义;压力有积极和消极之分;压力是缺乏社会支持的结果;压力是个体与环境不匹配的结果;压力是付出---回报不平衡的结果 ;生理表现;教师压力管理原理（一）;典型的压力管理技巧： 认知调整策略 情绪调节策略 建构社会支持系统策略 职业发展策略 时间管理策略 身心放松策略;身心放松 1、冥想减压 2、运动减压 3、音乐减压 4、按摩减压 5、休闲减压;时间管理 考察自己时间管理的特点 将每件工作依重要性和紧迫性排序 要有效计划和安排时间 改正自己的做事偏好 提高做事的效率 学会积零成整;社会支持的种类;影响社会支持发挥功效的因素 ;建构社会支持系统策略 ;情绪管理;二、合理认知：健康情绪的基石 （虽然你不能改变天气，但你可以改变心情。） 不合理信念常会导致不良的情绪和行为反应。 介绍人们常见的十一个不合理信念。;1．每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。 2．个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。 3.世界上有些人很邪恶、很可憎，所以应该对他们做严厉的谴责和惩罚。 4.人应该事事成功，如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 5.不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 6.面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 ;7．人们要对一切可能发生的危险和可怕的事情，随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 8.人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 9．一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 10．一个人应该时时处处关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过。 11．对人生中的每个问题，都应有一个惟一正确的答案。如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。 ;三、认知改变：理智与情绪的博弈 （改变不了环境，就改变自己的想法。） 不合理信念的三个特征： 1、绝对化要示 2、过份概括化 3、糟糕至极 ;不合理信念的几个特征;;;认知自我调整的要点;应注意熄灭心中愤怒的火焰 ;应注意熄灭心中愤怒的火焰 ;人际沟通;有效沟通的来源; 人际关系系统最主要成分 ： ; ; 情感智商： 自我管理情绪的能力 ;PAC理论;PAC心态的特点;人际交往中的对应关系;PAC心态调适的原则：;教师健康则社会健康！ 教师心安则人类平安！