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女性科学安排一日生活 . 6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起来，不要匆忙，动作舒缓为。 　8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点后。此时可以吃早餐，新陈代谢非常顺利。 　9点：疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。 10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。 　　11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后。 　　13点：午休的最佳时间。 　　14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。 17点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，也是你能说善辩的时刻，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。 　　18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 　　19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。 　　20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，也可以试试新衣服。 21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，还特别难忍孤独。 　　22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。 　　23点：幻想一阵——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。 　　24点：直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和忧郁。最好睡觉。 白领女性面临的健康问题 ? 许多白领女性在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈之中付出自己的精力和健康。 　　白领女士患上“恐孩症” 从医学的观点看，女性35岁以后生育是属于高龄了，高龄妊娠与分娩的危险系数升高，年龄超过35岁的孕妇，妊娠后期易并发妊娠高血压综合征，不仅给孕妇自身健康带来危害，而且可致胎儿宫内发育迟缓。因此，想要孩子就应早拿主意，可先同老板协商或订一个小小的协议，生孩子后再回到原岗位，如果实在不行，换一个职位从头再来也不迟。而且，在怀孕时和生产后，只要合理营养，坚持适宜的运动，就可防止和避免产后发胖。 “肠激惹综合征” 惹不起 为了工作，白领女士们有很多“机会”须去应酬。当不得已的应酬来临时，告诉你一个诀窍，最好就是回避，说自己不喝酒只喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴装装样子。每样小菜都吃一点，多吃些带叶的蔬菜，再吃一些面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。在酒桌上来一点小小的抑制，防止和避免胃病、“肠激惹综合征”等疾病的侵袭。 　拒吃早餐更肥胖 有些人认为，不吃或少吃早餐，可减少热量的摄取而不至于发胖，或可减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱或是吃过多的零食，造成机体热量过剩，从而更易引起发胖。另外，不吃早餐还会造成低血糖，易患胆结石症、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好，早餐要有足够的主食和高质量的副食，所摄取的营养和热量不能低于全天1/3，这样才有益于健康。 　人们都知道，肥胖可导致心脑血管疾病，殊不知肥胖还可诱发肠癌。在肠癌患者中，肥胖者占30%以上。因此中年以后“发福”的人，要注意限制脂肪和高胆固醇食物的摄入。 　　40岁以上请注意 　　大肠癌患者平均年龄为60~65岁，所以不论男性或女性，40岁以上都应视为高危人群。大量文献资料表明，国内大肠癌高发年龄为40~50岁，而欧美发达国家高发年龄为55~70岁。 　早期大肠癌不一定有明显的症状，有时仅仅表现为大便出血，很可能被误认为是痔疮而延误了早期诊断与治疗。如果人们有以下肠道症状或其他一些症状应及时去医院检查，以免遗漏大肠癌。 ·腹泻、便泌交替发生 有排便不尽感 便中含有少量的黏液或呈糊状，或偶尔混杂着血液 原因不明的便血 腹部有肿块 腹胀 下腹部隐痛 致病因素：生活方式 　在生活方式中，饮食因素很重要，日本就是一个非常好的例子。虽然日本是一个发达国家，可它的大肠癌的发病率仍保持在比较低的水平，最主要是日本人吃豆类食品、蔬菜、大米、新鲜水果比较多。据调查，日本人饮食中脂肪量仅仅占总数量的12%，所以大肠癌发病率比较低。为此，要防止大肠癌，最好应多进食米、蔬菜、水果等，而不要大量吃肉及海鲜类食物。 关注中年人的健康 精神紧张、过度疲劳再加上抽烟、酗酒、熬夜，许多中年人在这样的生活中一天天远离健康。北京市疾病预防控制中心最近的调查发现，该市居民总死亡率稳定，只是40~49岁组中年人死亡率10年来出现明显增高趋势。据分析，造成这一结果的主要原因是，太大的工作压力和不良的生活方式。专家呼吁，社会、家庭应该关注中年人的健康问题。 据北京市疾病预防控制中心