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测试项目规则解读 一、50米跑（必考项目） （一）测试规则 1、分组测试：受测试者四人为一组测试。 2、起跑方式：采用站立式起跑，受测试者听到“各就位→预备→跑（哨声）”的口令后开始起跑。 3、计时方法：发令者在发出“跑”的口令同时按下按键，电子仪器自动开始计时，当受测试者身体到达终点线的垂直面时，电子仪器自动停止计时并记录储存成绩。 4、受测试者可穿运动鞋或平底布鞋，也可赤足，（建议不要赤足）但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。（下面选考项目要求同） 5、对抢跑者，要当即召回重跑。每组第三次抢跑者，该项目成绩为零分。 6、受测试者应当沿着自己所属跑道跑至终点，不得越道、占道干扰他人测试。如出现越道后又返回原道，在不影响他人成绩的情况下成绩有效；若越道后没有返回原道并越过终点，成绩无效，可补测一次；被他人越道受干扰影响电子仪器无成绩的受测试者可补测。 （二）注意事项： 1、如遇天气变化起风时，一律按顺风方向起跑测试。 2、测试过程中，如碰到电子仪器出故障、受测试者途中摔倒受伤、或途中受阻可组织补测。 测试器材 测试项目规则解读 二、立定跳远（选考项目） （一）测试规则： 1、受测试者应站立在起跳线后，脚尖不得踩线，脚尖不得离开地面，两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。 2、每人可试跳（连续）三次，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 3、起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规，所跳成绩无效. 4、如三次试跳均犯规无成绩者，可补测一次。 5、受测试者可以任意选择起跳点（0.9米、1.75米、2.5米）。 （二）注意事项： 1、受测试者预估成绩在1.75米以下的起跳点选择0.9米线，1.75米至2.85米之间的起跳点选择1.75米线，2.85米至3.6米之间的起跳点选择2.5米线。 2、如遇电子器材故障可补测（下同）。 测试项目规则解读 三、掷实心球（选考项目） （一）测试规则： 1、受测试者测试时应站在起掷线后，不得踩线。 2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次（连续），电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。 3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。 4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，可补测一次。 5、受测试者可以任意选择投掷线（3米、6米、9米）；受测试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。 （二）注意事项： 1、判断受测试者投掷是否犯规，主要看受测试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。 2、实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地（只限制在出手瞬间）。如受测试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。 3、受测试者预估成绩在7.5米以下的投掷线选择3米线，7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线，10.5米至13.5米之间的起跳点选择9米线。 （三）场地器材要求： 长度30米以上的平整场地一块，地质不限，2 公斤实心球若干粒；电子测试仪器，电子仪器实心球落点区域覆盖面为长4.5米、宽4米。 测试项目规则解读 四、仰卧起坐（选考项目） （一）测试规则： 1、受测试者坐起时两肘触及或超过双膝，仰卧时两肩胛必须触垫。 2、受测试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 3、受测试者两手交叉贴于脑后，不得松脱；如测试员提醒一次后仍出现脱手，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 4、计时方法：电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 （二）注意事项; 1、受测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，双脚固定在垫的仪器上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡，当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝，仪器感应发出一声“滴”提示音，仰卧时两肩胛触垫仪器感应又发出一声“滴”提示音，前后2次提示音计数值增加1。一分钟时间到，仪器发出2秒长鸣结束提示音，自动终止计数并显示和记录储存成绩。 2、一仰一坐动作必须连贯，且均有提示音，仪器才自动计数1。若连贯一仰一坐动作不到位，无提示音，则不计数。 测试项目规则解读 五、跳绳（选考项目） （一）测试规则： 1、受测者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈）为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受测试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。 2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 3、每跳跃一次