陈氏太极养生功及精要十八式动作名称.pdfVIP

一、一、太极养生气功练习太极养生气功练习 一一、、太极养生气功练习太极养生气功练习 陈氏陈氏太极太极养生功养生功，是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华，是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。它择。它择 陈氏陈氏太极太极养生功养生功，，是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华是陈氏太极拳在健身养生及医疗保健方面的精华。。它择它择 取陈氏太极拳独特的采气取陈氏太极拳独特的采气、集气、集气、练气、练气、练意的、练意的方法方法，把意，把意、气、气、、形和呼吸有形和呼吸有 取陈氏太极拳独特的采气取陈氏太极拳独特的采气、、集气集气、、练气练气、、练意的练意的方法方法，，把意把意、、气气、、形和呼吸有形和呼吸有 机地结合在一起机地结合在一起，同时又舍去了，同时又舍去了套路中的高难动作套路中的高难动作，因而具有得气快，因而具有得气快、气感强、气感强、、 机地结合在一起机地结合在一起，，同时又舍去了同时又舍去了套路中的高难动作套路中的高难动作，，因而具有得气快因而具有得气快、、气感强气感强、、 祛病强身效果好而又方便易学等优点祛病强身效果好而又方便易学等优点。 。 祛病强身效果好而又方便易学等优点祛病强身效果好而又方便易学等优点。。 养生功动静结合养生功动静结合，内外兼修，内外兼修，形神合一，形神合一。练功时。练功时，在松静自然的前提下，在松静自然的前提下，， 养生功动静结合养生功动静结合，，内外兼修内外兼修，，形神合一形神合一。。练功时练功时，，在松静自然的前提下在松静自然的前提下，， 贯穿一动无有不动的原则贯穿一动无有不动的原则，使意识，使意识、动作、动作、呼吸三者密切配合、呼吸三者密切配合，人与大自然融，人与大自然融 贯穿一动无有不动的原则贯穿一动无有不动的原则，，使意识使意识、、动作动作、、呼吸三者密切配合呼吸三者密切配合，，人与大自然融人与大自然融 为一体为一体，采集天地间清灵之气，采集天地间清灵之气营养身体营养身体，同时排出体内病，同时排出体内病、浊之气、浊之气，以增进健，以增进健 为一体为一体，，采集天地间清灵之气采集天地间清灵之气营养身体营养身体，，同时排出体内病同时排出体内病、、浊之气浊之气，，以增进健以增进健 康，康，益智延年益智延年。 。 康康，，益智延年益智延年。。 通过持久练功通过持久练功，元气会渐渐聚集于丹田，元气会渐渐聚集于丹田，进而充实，进而充实、饱满、饱满、壮大、壮大，自然养，自然养 通过持久练功通过持久练功，，元气会渐渐聚集于丹田元气会渐渐聚集于丹田，，进而充实进而充实、、饱满饱满、、壮大壮大，，自然养自然养 就至大至刚的浩然正气就至大至刚的浩然正气，以涵养道德，以涵养道德，陶冶情操，陶冶情操，坦荡胸怀，坦荡胸怀。 。 就至大至刚的浩然正气就至大至刚的浩然正气，，以涵养道德以涵养道德，，陶冶情操陶冶情操，，坦荡胸怀坦荡胸怀。。 太极养生气功名称太极养生气功名称： ： 太极养生气功名称太极养生气功名称：： 一、一、 阴阳平衡功阴阳平衡功 四四、、 浑元旋转功浑元旋转功 七七、、 太极采气功太极采气功 一一、、 阴阳平衡功阴阳平衡功 四四、、 浑元旋转功浑元旋转功 七七、、 太极采气功太极采气功 二、二、 丹田还原功丹田还原功 五五、、 丹田提气功丹田提气功 八八、、 太极抓气功太极抓气功 二二、、 丹田还原功丹田还原功 五五、、 丹田提气功丹田提气功 八八、、 太极抓气功太极抓气功 三、三、 太极浑元功太极浑元功 六六、、 浑元开合功浑元开合功 九九、、 丹田旋转功丹田旋转功 三三、、 太极浑元功太极浑元功 六六、、 浑元开合功浑元开合功 九九、、 丹田旋转功丹田旋转功 二、二、陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习 二二、、陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习陈氏太极拳的基本动作及缠丝劲练习 三、三、陈氏太极拳精要十八式陈氏太极拳精要十八式 三三、、陈氏太极拳精要十八式陈氏太极拳精要十八式 陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编，是在陈氏老架一路的基础上，是在陈氏老架一路的基础上 陈氏太极拳精要十八式是陈正雷大师所编陈氏太极拳精要十八式是