健美操基本知识及概况概要1.pptVIP

有 氧 健 身 操 欣 赏 腰臀指数测定法 (WHI-Waist?Hip?Index)?=?腰围与臀围的比率。（对预测大腹或心血管疾病人也有帮助） ? 健美或瘦弱型??????正常型???????肥胖型? ???? ??0.85???????? 0.85-0.9?????? 0.9?  ?????0.75???????? 0.75-0.8?????? 0.8?  体型特征与运动、饮食 脑垂体型 肾上腺型 甲状腺型 性腺型 脑垂体型 体型特征：看上去像一把直尺 代表人物：凯特摩丝 饮食：可以食用各种食物，但不要贪食乳制品、水果、甜食 适合的运动：瑜伽、长跑、骑自行车 不同血型人群减肥食谱 O型血：可以靠吃瘦肉、动物肝脏、海鲜、 绿叶蔬菜来控制体重 A型血：适合以蔬菜为主的食谱，植物蛋白是最佳的保健食品 B型血：肉类和乳类食品 AB型血：鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品 健美操竞赛规则及裁判法 预赛 决赛 第一天 第二天 第三天 第四天 集体六人 男子单人 女子单人 男子单人 混合双人 集体六人 混合双人 三人 女子单人 三人 团体赛 健美操竞赛日程 比赛场地与等候场地 比赛场地：赛台高80—140㎝，后面有背景遮挡，赛台不得小于14×14㎡,并清楚地标出7×7㎡的单人,三人,混合双人的比赛场地,以及10×1