静脉曲张的相关知识和预防措施剖析.pptVIP

预防措施与健康教育 ４．妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经 常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。 ５．戒烟 因吸烟能使血液粘滞度改变，血液变粘稠，易淤积。口服避 孕药也有类似作用，应尽力少服用。 ６．抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流， 有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹 性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的 压力能改善且防止下肢静脉曲张。 预防措施与健康教育 ７．每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉 曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去， 从而防止血液倒流的压力。 8.日常生活中①站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条 腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运 动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 ②少跷二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢血液回流。 预防措施与健康教育 ③中午晚上休息时将腿垫高 １５ ― ２０ 厘米，如此可促进腿部血液 循环。 ④每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水 洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。 ⑤游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得 到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性 预防措施与健康教