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精彩人生： 不仅是有关远离疾病和困窘，更是要...... 活得精彩 怎样才是活得精彩 认识自己的强项 感恩的态度 保持乐观 有目标和使命感 与他人建立良好的关系 投身建设贡献社会 活在当下珍惜现在 ...... 练习四：正面的自我认识 与你身边的一位朋友轮流分享“我的三个优点” 积极聆听（听的一方可以问）： 你常运用这些优点吗？ 你认为自己怎样可以更多运用这些优点？ 你认为自己可以怎样运用这些优点使人生更丰盛？ 性格优点和美德 1.创造力或独创性 2.好奇心 3.批判性的思考，开放的思想或良好的判断力 4.爱学习新的事物 5.洞察力或智慧 6.勇敢或勇气 7.毅力、坚持、用功或勤奋 8.诚实或真挚 9.对生活有热情 10.爱或依附 11.仁慈和宽宏 12.社交智慧或社交技巧 13.团队合作精神 14.公正性 15.领导才能 16.宽恕或慈悲 17.谦虚或谦恭 18.审慎、慎重或小心的态度 19.自我控制或自我规范 20.对美丽和卓越的欣赏或赞叹 21.感恩或感谢 22.希望或乐观感 23.幽默感 24.宗教性或灵修性 练习五：学会感恩 ——再回想一下在昨天发生在你身上的三件好事（如果你真的想不到，可试着回想过去一周之内的） ——可以是生活中的小事（比如我昨天开会回宿舍很晚，舍友给我买了晚饭） ——在每件你记下的事情旁边回答： 为何这件事会发生？ 为何有些人比别人快乐？ 较快乐的人是乐观和有盼望的 ——有正面的期盼——能从负面的事情中找到正面的意义——有幽默感——不会沉溺在不断重复及自我中心的思虑之中——健康地面对自己与人不同的地方 乐观者的认知特点 暂时性的（事情的成因是可变或短暂） 个别的（事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生的） 非个人的（事情的成因是由于外在环境及他人的情况，而非个人的问题）。 大鹏与小雀谁更强？ 究竟谁更逍遥？大鹏有大鹏的长处，小雀有小雀的特点；大鹏有大鹏的使命，小雀有小雀的自在。顺应自己的本性，将自己的潜能发挥到极致，拥有自己的目标，享受自己的生存方式，不妄自菲薄、不怨天尤人。人生就有更充分的机会可以自我实现。 我们经常与别人比优胜劣败，而忘却了自己真正的理想与目标。 练习六：人生规划 说明：在你生命的每十年中，列出一个最重要的目标 年龄阶段 人生目标 0——10 11——20 21——30 31——40 41——50 51——60 61——70 71——80 8以上 经营生命的三大领域 自我实现 发展生涯 珍爱生命 确定人生理想，并将理想与现实结合，促进自我实现 建构生命愿景，从个人“自我”，“人际”，“休闲”，“志业”等层面设定努力方向 体悟人生价值，珍爱自己，保护生命，体验成长的艰辛，认知生活，活得有尊严 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 消失 遗憾 感激 绝望 悲哀 终结 冷 静 激动 可怕；不可回避；令人不安 回归 新的 永恒 凄冷 痛苦 悲哀 安详 适然 矛盾的心理 痛苦的 不可避免的 无法接受的 永恒 无知觉 冰冷 静；净；敬 自然 蜕变 超脱 遥远 未知 相对 死亡的形容词 练习三：生命的最后时刻 如果灾难降临你身上，你的生命即将终结，时间只允许你做三件事，你最想做的事是什么？ 每个人要面对有生有死、有爱有恨、有聚有散、有得有失的有限人生的无奈命运时，是自己有一种豁达的胸怀和安然的态度。 日本连续12年自杀人数超过3万人/年 10.2%台湾大学生曾尝试自杀 台湾成功大学行为医学研究所2004年在全岛范围内抽取了3848名大学生进行调查，发现在调查时间点的前一周自杀未遂的有1%，过去一年尝试自杀的大学生竟高达10.2%。 10.2%台湾大学生曾尝试自杀 成功大学行为医学研究所柯慧贞教授指出，长期忧郁症、“对人生感到没希望”的悲观情绪以及台湾媒体对自我伤害新闻的炒作，都是导致大学生自杀率上升的原因。调查显示，大学生对自杀新闻的接触度越高，忧郁程度越高，自杀意念的强度也越高。 全国七省市2500名大学生调查 有14%的大学生曾经想过自杀 有6.9%的大学生曾计划过去自杀 有3%的大学生曾经尝试过去自杀 自杀意念 自杀准备 自杀行为 为什么有人要自杀 性格孤僻退缩 性格冲动