体育保健学2012(第五章不同人群).pptVIP

第五章 儿童少年、女子及 中老年的体育卫生;;一、儿童少年的发育特点：;;;４、生长发育的五领先： A:下肢领先于上肢； B: 四肢领先于躯干； C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。;;二、心理卫生;2、要求： （1）加强思想品德教育； （2）胸怀宽广，欢乐开朗； （3）处理好人际关系； （4）热爱、关心集体； （5）建立良好的生活习惯。;三、解剖特点与体卫要求：; ;;(三)神经系统：; １４~１６岁开始大脑皮层分化能力得到进一步发展，反应的潜伏期缩短，分化能力较强。; ;（四）心血管系统：;（五）呼吸系统：; ２、要求： 掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量练习，耐力练习要安排好间歇时间。;第二节 女子体育保健; ;５、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，体重占身高比例较大，形态机指标均落后同龄男子 ６、女子脂肪占身体重量的百分之二十八；男子占百分之十八。; ;（二）经期卫生： １、月经： 月经是女子特有的生理现象。每月一次。通常把月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天为止，称为一个月经周期。 月经周期一般为２１天~３５天，平均为２８天。 女子到４５岁~５０岁左右卵巢逐渐萎缩，内分泌功能下降，月经周期发生紊乱，这个时期称为更年期。;;（4）不宜下水游泳； （5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。;; ２、推后法： 比赛前末次月经的第１５天开始，每天服１８甲基炔诺酮（１８甲）一片，连服１８天，停药后第二天即来月经。 ;四、更年期保健： 更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期，也是人生必经的一个生理阶段。根据身体状况更年期出现的时间不一样，大多数发生在45一52岁之间。; 血压不稳定，阵发性烘热，面颊潮红，出汗，头痛，烦躁，失眠等，称为更年期综合症。 由于其他内分泌腺的功能及代谢的变化，致使体重增加，体态变胖，骨质疏松，肌肉力量减弱。;第三节 老年人体育卫生;老化分为生理和病理两种： １、生理老化： 是指人类不可避免的自然衰退老化、消亡的过程。但有明显的个体差异，即人老的有快有慢。 ２、病理老化： 是由疾病引起的衰老。 实际上两种老化是合并而出现的。 ;二、老年的划分： １９６４年我国把年龄达到６０岁的人称为老年人。联合国把年龄达到６５岁的人称为老年人。;４５岁~５９岁称为老年前期 6０岁~８９岁称为老年期 ９０岁以上称为长寿期 今后一些年我国将进入老人化时代。;１、老年人从事体育运动是，必须遵守量力而行、循序渐进和持之以恒的原则。 ２、老年人不应从事速度性和力量性的锻练。宜选择以提高心肺功能的有氧代谢的全身运动。;四、老年人精神卫生要求 1、正视现实 2、克服不良个性 3、保持乐观稳定情绪 4、消除孤独 5、参加适当的体育活动 6、活到老、学到老 7、与疾病作顽强的斗争;五、传统养生方法： １、发要常梳； ２、面要常擦 ； ３、目要常运；  ４、耳要常弹； ５、口要常漱； ６、齿要常叩； ７、浊要常呵； ８、胸要常扩； ９、腹要常揉；１０、腰要常活：１１、谷道常提；１２、肢节常摇；１３、腿膝常压；１４、肌肤常摩；１５、足心常搓； １６、二便常禁言 。