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打开心灵的快乐频道 酒泉市南关小学 杨艳丽 一、 什么是健康？ 世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。” 青少年心理健康应具有如下标准： （一）、身体健康，智力正常。 （二）、人格完整，意识良好。 （三）、乐于交流，善于结友。 （四）、情绪稳定，乐观开朗。 （五）、有所追求，积极进取。 二、 情绪与心理健康 情绪的作用： 1、影响、调节学习过程。 2、可以协调人际关系。 3、影响个性的发展。 4、影响人的身心健康。 健康情绪的涵义及其特点 （1）涵义：健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。 （2）特点：要有喜,怒,哀,乐正常的情绪反应；积极情绪体验多于消极情绪体验；随年龄增长,高级的社会情感(如道德感,理智感,美感)不断完善和发展。 三、 了解自己的情绪 积极情绪如： 高兴 喜欢 好感 快乐 愉快 感动 愉悦 爱慕 放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的 天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的 欢笑的 虔诚的 舒适的 欢快的 快活的 善意的 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 无忧无虑 欢欣鼓舞 高高兴兴 兴高采烈 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 称心如意 和蔼可亲…… 消极情绪如： 焦虑 反感 悲伤 愠怒 憎恨 厌烦 恐惧 悲哀 冷漠 惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 怨恨 冷淡 萎靡 烦恼 仇恨 痛恨 忧虑 憎恶 悲痛 抑郁 大怒 惊恐 恐怖 沮丧 懊丧 苦恼 气恼 愤怒 狂怒 厌恶的 气馁的 不愉快 伤感的 急躁的 不喜欢 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的 大惊失色 没精打采 忧心忡忡 郁郁寡欢 暴跳如雷 胆战心惊 灰心丧气 心烦意乱 勃然大怒 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲…… 四、 培养健康情绪，拥有快乐人生 首先，我们要相信自己。 其次，我们要正确对待挫折。 第三，要培养乐观的精神。 第四，要学会调适情绪。 第五，要爱护自己的身体。 五、 情绪小故事 1．对生活充满感恩的心情 2．要学会给别人鼓掌 3．每天做好一件事 * 小学生心理健康教育讲座： 陈章良 孙雯 简弘毅 *