背後基本格陵兰翻滚 - Qajaq Rolls.PDF

™ Rolling with Sticks 格陵蘭槳翻滾 Volume 1 Christopher Crowhurst 克里斯多夫．克洛赫斯特 Qajaq Rolls, LLC www.QajaqR 3rd Edition 序言 學習翻滾是一個有益且富有挑戰性的課程，耐心和不斷練習是成功的關鍵。這本書的目的不是要教你學習你的第一個 翻滾，它旨在幫助您進階學會一系列的格陵蘭式翻滾技巧。如果你從來沒有學過翻滾，網站 www.QajaqR 有許多初學翻滾的資料可以參考。 這本書是網站www.QajaqR 的配套指南，網站全面收集了許多格陵蘭翻滾的圖片、影片、及解釋說明。這 本書是以Xerox 高級 NeverTear 防水紙印成，設計成水上使用，練習時，將書打開，翻到你正在練習的翻滾章節， 夾在你的前甲板下供你練習時隨時參考。 全部的翻滾分為四個章節：後仰翻滾、前傾翻滾、Norsaq翻滾還有最後的徒手翻滾。每個章節的順序依照學習的順 序排列，難度隨著你學習的進度而逐漸增加。 翻滾以英文名稱表示(同時翻譯為中文) ，如有已知正確的格陵蘭名稱，亦同時標示，同時標註依照格陵蘭翻滾大賽的 翻滾編號與採計分數。 作者建議在學習翻滾前，先仔細瀏覽網站www.QajaqR 上的相關翻滾資料。在水上練習時，再使用這本手 冊來提示關於你在學習的該項動作之關鍵技巧。 這本書包含25個翻滾動作，當然翻滾形式不只這些，還有許多其他的翻滾可以學習，期望將來的續集會再收錄更多的 翻滾動作。 風險警告 本指南書之教學內容無法排除學習者發生溺水等意外之可能性。學習翻滾前，請穿著適當的裝備，使用正確的安全器 材，以及在合格的教練指導下進行。 Copyright © 2011, Qajaq Rolls, LLC www.QajaqR Contents Lay back rolls 後仰翻滾 1. Side Sculling 側搖櫓 2. Balance Brace 平衡支撐 3. Standard Greenland Roll 標準格陵蘭翻滾 4. Butterfly Roll 蝴蝶翻滾 5. Shotgun Roll 獵槍翻滾 肩窩翻滾 6. Rolling with paddle held in crook of elbow 肘彎翻滾 7. Spine Roll 脊柱翻滾 8. Standard Roll with paddle behind neck 頸後 標準格陵蘭翻滾 9. Standard Roll with paddle behind back 背後 標準格陵蘭翻滾 10. Paddle held in front Roll 前持槳翻滾 Forward finishing rolls 前傾翻滾 11. Chest sculling 胸前搖櫓 12. Under the paddle Roll 槳下翻滾 13. Storm Roll 暴風翻滾 14. Rolling with Arms Crossed 手交