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第一章 第二节 仪态(二)走姿概要1
* 第二课时 走姿 1、掌握走姿的基本要求和操作标准； 2、通过理论与实践相结合的教学，训练学生优雅的走姿。 训练目标 训练准备 1、上课场地设在教室，教室里要有足够空间让全班学生展开分组训练； 2、一面穿衣镜； 3、用录音机或多媒体准备能循环播放的节奏轻柔和节奏强劲的音乐各一曲； 4、在教室地板上用粉笔画几条直线（每组一条），每人一本薄书。 （一）正确的走姿要求 （1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。 正确的走恣 （二）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。 后退步 2．侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。 侧身步 3．前行转身步 向左拐要右脚在前时转身，向右拐要左脚在前时转身 （三）不雅的走姿 （1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。 （四）走姿训练 ①摆臂训练：直立身体，以肩为轴，双臂前后自然摆动。注意摆动的幅度适度，纠正过于僵硬、双臂左右摆动的毛病。 ②步位步幅训练：在地上划一条直线，行走时检查自己的步位和步幅是否正确，纠正“外八字”、“内八字”及脚步过大或过小。 ③稳定性训练：将书本放在头顶中心，保持行走时头正、颈直、目不斜视。 ④协调性训练：配以节奏感强的音乐，行走时注意掌握好走路的速度、节拍，保持身体平衡，双臂摆动对称，动作协调。 *
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