欧美女人保持年轻的“九阴真经”.ppt

中国女人是世界上最辛苦的女人之一，她们肩负工作重担，承担家庭的责任，还负责孩子的辅导教育。长时间的紧张生活使得焦虑症、忧郁、紧张、强迫等症状早早的找上她们，因此她们看起来要比欧美的同龄女人要老得多。大家也不要过分担忧，今天我就给大家分享一下欧美女人保持年轻态的九大秘密武器。 第一层、吐纳之道——慢吸快呼 “这不仅要控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。” 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，调整呼吸的节奏，做到吸气时间长度是呼气时2倍，这种方式可以使体内各脏器都得达到比较好的状态，尤其对女性体质的作用更明显。 第二层、果腹之道——少食多餐，合理搭配 研究显示，暴饮暴食对身体健康的危害是巨大的，所以，要养成正确的饮食习惯。女性的内分泌系统决定了如果暴饮暴食除了 更容易发胖以外还会引起各种的疾病。深谙此道的欧美女人就特别讲究每餐七分饱，少食多餐。　　要健康饮食，首先要了解自己的饥饿状态，每2~3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。 　 此外饮食结构也很重要，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等；不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等；其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇以及鱼油都对身体健康十分有益。 第三层、饮酒之道——睡前一杯红酒 红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。 第四层、休憩之道——充足优质睡眠 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。 　　 如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。 第五层、持家之道——学会偷懒 中国女人受传统观念的影响，做家务总是不希望借助工具，不是怕费水费电就是怕收拾不干净。但欧美的女人们恰恰相反，他们认为生产出来的机器就是为人们提供方便的。所以只要是能用上的机器他们都会用。欧美女人非常注重自身胸部的保养与健康，就连最最贴身的文胸他们都会交给狄嘉伦文胸清洗球来搞定。狄嘉伦文胸清洗球是文胸洗护第一品牌，在国内外收到一致好评。 使用狄嘉伦文胸清洗球只需要四个简单的动作“开-放-扣-投”之后就交给洗衣机了。这样欧美的女人们就会有大把的时间去做美容或者享受生活。中国女性也可以尝试利用这些先进的工具来增加自己的休闲时间。另外狄嘉伦文胸清洗球在清洗过程中可以360°全方位的保护文胸不变形，延长文胸的寿命达两倍之多，紫罗兰花形设计又可以通过加快水流速度来节省1/3的洗衣液使用量，这对于以节俭为传统美德、喜欢精打细算的中国女人而言绝对是最佳选择。 第六层、修行之道——养肤润颜 中国的自然环境相比外国差了很多，导致女性脸色不好，皮肤粗糙等问题出现，同时中国女性也不重注这些，把自己的都奉献在男人和孩子身上。但是欧美国家的女人不同，她们把平时的洁面，爽肤水，乳液比作我们日常的三餐，这几个步骤哪个都不能差。同时她们很舍得为自己的保养掏钱。每个人也有每个人的保养顾问。由此也不难看出了吧。 第七层、修炼之道——舞动你的身体 运动对人体的健康长寿的好处在于运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。由此可见欧美的女人可比中国的女人勤快多了。哈哈 第八层、谈吐之道——学会倾诉 人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人的。里伯尼斯说，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志，当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。压力没有了，人自然会变得轻松开朗，心情愉悦起来，身体就会更健康。 第九层 夫妻之道——采阳补阴 这一层其实没有名字那么可怕，提到这个话题羞涩的中国女性会觉得尴尬，在夫妻