中医基础理论中医养生学_2.ppt

中医养生学 （三）体育防治 体育锻炼不仅能改善体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感－－副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。一般在睡前2h左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。 （四）药物防治 安眠药治疗失眠应用面最广，但一般来说，不到不得已时不宜使用或尽量少用。安眠药一经服用会产生依赖性、成瘾性，对肝、脑以及造血系统还有不良作用，易发生药物中毒反应，安眠药还打乱了睡眠周期节律，影响脑力恢复。所以安眠药偶尔服、短期用较好。 （五）食物防治 失眠者可适当服用一些有益睡眠的食物，如蜂蜜、桂圆、牛奶、大枣、木耳等，还可配合药膳保健。常用药膳有： 银耳羹 组成：银耳5g，鸡蛋1个，冰糖60g，猪油适量。 用法：将银耳洗净分成片状放入锅中加水适量置于文火上煎熬2－3h，待银耳稀烂为止；加冰糖及鸡蛋清，起锅时加少许猪油即可。 莲子粥 组成：莲子500g，米250g。 用法：将莲子去皮，与米一起煮粥即可。空腹服食。 百合粥 组成：百合60g，米250g，白糖适量。 用法：将百合、米洗净同放入锅中煮熟，加白糖即可。每日3－5次适量。 禁忌：风寒咳嗽及脾虚便溏者忌