选对寝具睡个好觉：讲述如何选择合适的床垫和枕头.docVIP

选对寝具?睡个好觉：讲述如何选择合适的床垫和枕头 2011年03月25日????来源：健康报网???? 特邀嘉宾　　 西安交通大学生命科学与技术学院生物医学工程研究所所长?王?珏　　 中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会副主任委员?刘艳骄　　 　　 王珏 刘艳骄　　王珏 西安交通大学生命科学与技术学院生物医学工程研究所所长兼康复科学与技术研究中心主任，博士生导师。兼任中国国家保健器具工程技术研究中心西安交通大学分部副主任,中国康复医学会康复工程专业委员会副主任委员。　　刘艳骄 睡眠医学专家，中国中医科学院广安门医院心理睡眠医学科主任医师。主要从事中医睡眠医学的理论和临床研究等。任世界传统与现代睡眠医学学会副秘书长，中国医师协会睡眠医学专家委员会委员。　　要想睡个好觉，离不开合适的睡眠用品。弹簧床、棕床、海绵床，各种床垫有什么优劣？荞麦枕、药枕、记忆枕，哪种枕头适合您？今天，我们请专家说一说床垫和枕头的选择与使用。 ■?全棕床垫、荞麦皮枕头是寝具的上好选择　　■?老人、脊柱病人要选稍硬的床　　■?颈椎病人别用高枕，哮喘病人别用低枕　　哪种床垫适合您　　弹簧床垫　　好的床垫要有五层　　弹簧数量越多越好　　弹簧床垫的质量取决于它的弹簧数量，弹簧越多越好。弹簧床垫的弹簧数量一般为500个左右，最少不能低于288个，有些床垫的弹簧能多达1000个。　　弹簧软床垫技术已经相当成熟，它具有良好的透气性和抗冲击性，其软硬度以及对人体的支撑力度都比较合理，性价比最高。理想的床垫从里到外依次分为五层：弹簧、毡垫、棕垫、泡沫层和床表纺织面料。　　缺点：?弹簧钢丝表面有防锈的化学物质。连锁弹簧排列的弹簧床可能会导致颈椎和腰椎肌肉处在紧张状态中，出现颈肩僵硬和腰部酸痛。独立弹簧排列的床垫为了固定内部垫材夹层需使用大量的强力胶，而中间多达三层的夹层材料，也是藏污纳垢的地方。　　特别提示：在弹簧床垫上试跳是检测弹簧床质量的好方法。如果床垫一跳就凹陷变形，则不必考虑。如果选择连锁弹簧排列的弹簧床，建议选择中度偏硬的床垫。如果选择独立弹簧的床垫，则不能用排骨架的床板，需要一张整板，或者在排骨架上再垫一层木板。目前，市场上流行独立弹簧排列的双床垫，也有两面可以翻转睡的弹簧床，都是不错的选择。 乳胶床垫　　翻身不影响他人　　长期使用会老化　　与其他床垫材质相比，乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。在睡眠过程中经常改变睡姿的人，比较适合使用乳胶床垫。体形相差很大的同睡伴侣，即使是翻身，对对方的干扰也小。　　缺点：?如果使用的材料是非开放乳胶，透气性不足，包封性差（不可压缩）。另外，真正的纯天然乳胶价格昂贵。　　特别提示：?乳胶垫不宜太薄，乳胶厚度至少要达到1英寸以上。目前市场上的乳胶床垫大部分不是采用100%纯天然材料，仍是化学合成物。乳胶在长期使用后会出现老化变形，弹性也会降低。 海绵床垫　　柔软有弹性　　透气性不佳　　海绵床垫中的泡沫材料包括聚氨酯泡沫、高弹泡沫以及高级记忆泡沫。它能密合身体的曲线，在提供坚实支撑的同时，不失柔软和弹性，促进血液循环。海绵床垫能够缓冲身体的动作，即使一个人频繁翻身，也不会影响到伴侣。另外，翻身的时候没有噪声。　　缺点：?透气性一般，在气候炎热的地区，应该购买冬夏两季使用的床垫。另外，海绵不能长期保持弹性。 硅胶床垫　　少腰酸和背痛　　选高密度产品　　硅胶床垫会自动调整到人体最适宜的软硬度，让人释放身体的压力，给身体各部位完整的支撑和舒适的承托。对脊椎有保健作用，能够消除腰酸背痛，保障血液循环通畅。　　缺点：?硅胶的软硬变化极为细致，不易察觉，需长时间使用才能收到保健的功效。另外，硅胶是石化产品，利用药水发泡而成，该药水主要依靠从日本和韩国进口。由于硅胶使用于床垫中是近5年的事，因此其确切的使用年限尚不明了，但实验室测试显示其寿命可达7～8年。　　特别提示：?选购时，用手指在材质上稍加扭转，低密度的发泡床垫会留下扭痕，高密度则不会。或者以手指头按压，回弹速度快的材质有较高的密度，相对回弹慢的密度较低。 全棕床垫　　天然产品透气好　　适合喜欢硬床者　　全棕床垫一般是用海南纯天然椰棕丝精制而成，有良好的透气性，极易挥发人体所产生的湿气。它干爽，透气，具有耐磨、耐腐、抗老化的特点，它还有防潮的特点，且无毒无味，坚挺，冬暖夏凉，四季皆宜，坐卧回弹无声。这种椰棕不含糖分，因而绝无蛀虫。它硬而舒适，特别适用于儿童、老人和喜欢睡硬床的人士，是天然的环保产品。 保健床垫　　水床气床能保护脊柱　　卧床病人选特殊床垫　　水床?水床可均衡支撑人