个人家庭作业（一）：请完成下列两项作业要求之一.docVIP

個人家庭作業：請完成下列兩項作業 作業二A： 試就妳（你）所存疑的某一基本權益項目背後的想法或所持的理由，先進行理性檢核，如果檢核結果，發現該想法或信念是「不適應的或非理性的」，那麼，請依課堂上所介紹的「破壞性個人內在自我對話反制」策略，發展出適合你（妳）個人的建設性自我對話。並請依步驟逐項填入表001和表003中。 ☆作業二B： 試就一項發生於妳（你）身上的人際衝突情境，分析你（妳）當時面對該情境時的個人想法(參考表002)，並運用理性分析策略，進行想法/信念的理性檢核，接著，再循破壞性內在自我對話的反制策略，發展出最適合妳（你）的建設性自我對話，並逐項填入表001,表002和表003中。  個人人際衝突情境記錄與分析 衝突情境描述 （包括：相關人物、發生什麼事、時間、地點） 妳（你）對該衝突情境的解釋為何？ 當時妳（你）作何反應？ 對方的回應行為為何？ 妳（你）當時的情緒反應為何？ 妳（你）設定的改變目標為何？ 人： 時間： 地點： 事件內容： 表002 學校： 系別： 姓名： 日期：  否定基本權益的內言 (破壞性的內在自我對話) 破壞性內在自我對話反制 步驟一：傾聽你內在的自我對 話 真實自我的聲音： 第二自我的聲音： 步驟二：判定你的自我對話是 破壞性的或是建設性 的？ 步驟三：辨明哪些破壞性的自 我對話在支配你的內 在對話大局 步驟四：鼓舞你自己：用許可 和自我確定來代替否 定性的自我對話 步驟五：發展出內在的領導者 來取代評審者。決定 應該採哪些行動 表003  個人想法（信念）理性檢核與與 破壞性內在自我對話反制 不適應（非理性）信念（想法）的檢核 步驟一：寫下自己無法接受的基本權益項目 步驟二：想想看,到底是什麼想法使你無法接受上述的權益為你 個人的基本權益？把這些想法逐一寫在下列表中。 步驟三：根據下列六個檢核項目： 這個想法是否能使我感到愉快些? 這個想法是否能使我達到我想要的目標？ 這個想法是否能使我與對方相處得更愉快？ 我所知道的其他人若處於這種情境,是否也會和我有同樣 的想法？ 這個想法是否只有在面對極少數的特定人物和情境時，才 會出現？ 在這個想法中是否隱含著或甚至是明顯的存在著﹝不切 實際的誇大、以偏概全、極端二分、要求的自我對話或 非理性的想法，例如：如果我 ...，他（她﹞一定...）？ 說明： 請將你的某一個特定想法, 根據這上述這六個項目逐一檢核。如果某一個想法在前五項的檢核結果 【否】多於 【是】,而且在第六項檢核結果為 【是】,則該想法可視為不適應想法。請在下表右邊的備註欄註明「理性的 或 非理性的」想法。  否定的權益項目 無法接受的理由或想法 自 我 檢 核 1 2 3 4 5 6 備 註 欄 想法一： 理 性的 或 非理性的 表001