3-倪旭东：压力管理与心理调适探究.pptVIP

1809.2.12，生日　　1818年（9岁） ，母亲去世。1831年（22岁），经商 失败。　　1832年（23岁），竞选州 议员落选。同年，工作丢了。想就读 法学院，但未获入学资格。1833年（ 24岁），向朋友借钱经商。同年年底，再次破产。接下来，他花了16年时间 才把债还清。1834年（25岁），再次 竞选州议员，这次赢了。1835年（26岁），订婚后即将结婚时，未婚妻 死了。1836年（27岁），精神完全崩 溃，卧病在床六个月。1838年（29岁），争取成为州议员的发言人——没有成 功。 1840年（31岁），争取成为选举人——落选了。1843年（34岁），参加国会大选——又落选了。1846年（37岁），再次参加国会大选——这回当选了。前往华盛顿特区，表现可圈可点。1848年（39岁），寻求国会议员连任，失败。1849年（40岁），想在自己州内担任土地局长的工作，遭到拒绝。1854年（45岁），竞选美国参议员，落选。1856年（47岁），在共和党内争取副总统的提名——得票不足100张。1860年（51岁），当选美国总统。成为美国历史上最伟大的总统之一。生下来就一无所有的林肯，终其一生都在面对挫败。他曾经绝望至极，但从没有放弃。  马斯洛的需求五层次理论 生理需求 安全需求 归属与爱的需求 尊重需求 自我实现需求 人可以一无所有，但不可以没有意义。人一旦有了意义，就能够勇敢地面对任何一种生活。 人类学家诺斯拉?波塞吉安在研究跨文化时认为： 若要获得健康发展的生活，一个人必须实现四个 中心部分的平衡： 身体：运动，睡眠，及时看医生等 工作：金钱、成功、晋升 家庭：是否有足够多的时间陪伴家庭 意义：自我实现、心理满足、哲学思考、信仰 自由的 自然的 有余地的 不过于物质化的 简单的 充满美德的 恩济他人的 真实的 有焦点的 有节制的 思考的 甘于平淡的 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * Wir leben in einer Zeit, wo Optimismus abhanden gekommen ist, Jeder macht sich Sorgen um den Termindruck, den Konkurrenzdruck, um die Arbeitslosigkeit… Das Buch konfrontiert Sie mit einer Reihe von Fragen: Stehen Sie morgens gerne auf? Lieben Sie Ihre Arbeit? Finden Sie Erholung und Anregung in Ihrer Freizeit? Führen Sie ein harmonisches Familienleben? Leben Sie Ihren Traum? Oder zieht Ihr Leben an Ihnen vorbei, w?hrend Sie einen Job, der Ihnen keine Freude bereitet und kaum Zeit für Entspannung und Parnterschaft l?sst? * Under normal conditions stress is only a short term status and is not harmful. It becomes dangerous, if the short term stress feeling becomes a durable status. Strong and chronic stress weakens directly the immune system. Some examples of diseases in my working world. There are a lot of “models” teaching about how to live in a healthy balance of relaxation and stress. Be careful of those models, since everybody is unique and has to find his or her special way to