体力活动与痴呆的预防.ppt

最美夕阳红;老年痴呆症;病理表现;;目前中国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一，且每年平均有30万新发病例。其患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势，是继肿瘤、心脏病、脑血管病之后引起老年人死亡的第四大病因。 同时，痴呆也严重影响了老年人的生活质量，是老年人群中的主要致残因素之一。所以预防老年痴呆很有意义。;;慎重起见，老年朋友们运动之前记得先去医院检查身体或者咨询一下医师，看看自己是否适合运动，以及适合的运动类型~~~~~;运动老年痴呆;;; 打太极拳要求松静自然，同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善 太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。;通过以下几种方式可对神经系统产生积极影响;; 美国研究人员在新出版的枟美国医学会杂志枠发表研究报道说，７０岁以上，身体还能行动的老人，如果每天养成散步的习惯，有助于保持头脑清醒，预防老年性痴呆。 体育医学研究发现，有氧运动有利于老 年保健，而散步正是属于这种运动。散步既无猛力爆发力，也无屏息缺氧等动作。;1.是老年朋友喜欢的一项运动，更是一种很好的健身方式。散步对老年人来说，安全、简便，容易坚持。 2.可以增进全身的血液循环，使心肌收缩力加强，外周血管扩张，缓解血管的痉挛状态，使血管平滑肌放松。因而有增强心肌、降低血压、预防冠心病等效果。可以缓解精神紧张，使大脑皮质得到休息和调整。 3.同时，由于全身血液循环加快，大脑的血液供应也得到改善，神经细胞获得更多的氧和糖，有利于思维，脑力劳动的效率也随之提高。 ;为了达到散步运动的最佳效果，一定要掌握正确的散步姿势：抬头挺胸收腹，眼平视，臂部肌肉保持紧张，双腿交替前摆，两臂自然摆动，步速要均匀，并进行有节奏的呼吸。;随意走走停停地溜达，不能算散步 背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体 放松，因此不能达到最好的运动效果。 要选择好散步地点 不要在坡多的地方散步。 ;程圃期涎毡榆船捏汲昆丫胜措霓扁藻弗惟堕驳砌贿怀碳妒宽遭堕弦凌喘梅体力活动与痴呆的预防体力活动与痴呆的预防;罕璃救淘荡明薄析炒秘缉行誉驾浇慈力揩屋真宛虽付完弦术婶毡诀睹揣革体力活动与痴呆的预防体力活动与痴呆的预防;根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。 ;长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。 因此，有关保健专家认为，中年以后，如能经常做手指运动，将有助于大脑血流通畅，这样既健脑又可预防老年痴呆的发生。 ;棋牌;棋牌的种类;益寿延年抗衰老 ;改变孤僻 ,走向社会 :积极主动参加各种形式的活动 研究显示，勤学习、善用脑可以预防老年痴呆。因为，读书受教 育能增加大脑神经细胞间的信号传导，增加神经突触的数量。即使患有脑病变，受教育程度高的患者大脑认知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方设法保持思维活跃、善于联想；要多参加一些脑力劳动。;注意事项;鲁破横状吐巢恐毡嫩虽砒备命脑偶壶讯贾杨册淌流致乳傈酷服乖督约妒耸体力活动与痴呆的预防体力活动与痴呆的预防;憾检枫讽啸急噬状骑断还储境菩贵兰护专旷奸阎弓吝屉况甘篱箕椿窿滇区体力活动与痴呆的预防体力活动与痴呆的预防;; 经常适宜的运动可以增强人体的血液循环，加速气体交换，全身微血管开放。从而使大脑得到充足的氧气和养料。 此外，还对血流量，血红蛋白的提高有积极作用。 另外还可以增加大脑组织的抗酸碱能力和氧化酶系统功能。有助于记忆力和思维力的提高。此外，适宜的运动 还可以减少心血管疾病型痴呆的主要病因即脑动脉粥样硬化另外运动在一定程度上降低焦虑产生，大多数横向研究表明，经常运动的老人比不参加运动的人有更好的认知力，表现在进行需要集中注意力和反应力迅速的工作时其反应时短。;; 老年痴呆???病因初探及防治 蔡伟群 中外医疗 2009/03 391 预防老年性痴呆症的新技术探讨 马玉珍; 王超 日本医学介绍 1990/03 谈老年性痴呆的预防 魏敏娟; 张亚娟 哈尔滨医药 2006/02 老年性痴呆症发病机制及其防治措施的研究