记忆方法-非常有用的文档，值得收藏.pptVIP

9、循环记忆法 间隔循环记忆 课堂记忆，及时复习，早晨朗读，课前扫描，手写记忆，早读复习，温习记忆（整个环节一般一周） 感官循环记忆 心到（全神贯注，满怀信心），口到，眼到，耳到，手到（写） 10. 其他记忆方法 背诵记忆法 1. 出声; 2. 分层; 3. 重点和难点 4. 节奏和韵律 抄读记忆法 画面记忆法 理解记忆法: 上下文中/语境记忆, 在例句中记忆 11. 趣味记忆法 歌谣记忆法 谐音记忆法 典故记忆法 背景知识记忆法 歌曲记忆法 幽默记忆法 分组记忆法 大部分人背书都是背了后面忘了前面，正襟危坐几个小时，其实记住的单词没几个，为什么？因为人的瞬时记忆力只能记忆5-7个东西，一般七样以内你能记住，要是十几样你就得用笔记。分组背，记一组，测试一组，再记下一组。 分段时间记忆法 不要用整段时间来背单词有人计划，每日几点到几点是背单词时间。正段光背单词，记忆效率很低，大脑会麻木，合上书一个字也想不起来。小卡片, 每天没事就拿出来看一下，坚持不懈，效果更好。 心理健康课件 记忆方法 心理健康刘老师 QQ：1337198625 TEL遗忘规律表 时间间隔 记忆量 刚刚记忆完毕 100% 20分钟后 58.2 % 1小时后 44.2% 8-9小时后 35.8% 1天后 33.7% 2天后 27.8% 6天后 25.4% 1个月后 21.1% 最好在9小时内复习 上表证明，记忆后9小时的记忆维持率约为35%，亦即有2/3将遗忘。因此在9小时内，应利用一定时间，比如30分钟，再复习一次，提高记忆维持率。 5次复习一般就可基本保持不忘。 Another theory 据心理学家绘制的“记忆曲线”: 人的记忆有两个遗忘高峰，一是接触信息后一分钟，大部分短期记忆在这个时间内将被遗忘。 二是接触信息后二十四小时，是大部分长期记忆的“鬼门关”。 要想保持长期记忆的秘诀就是：“在你忘记之前复习它，并记住它。”例如，在背诵生词和文章后的二十四小时之内复习一遍，次日再复习一遍。因为复习时自己对这些内容并没有完全忘记，所以这并不需花费太多的时间。看似复习只起到了加深印象的作用，事实上在重复巩固信息的同时，大脑也在将短期记忆转化为长期记忆。因此，“及时复习”对加强记忆可以起到英语学习事半功倍的效果。  记忆时间的选择 最佳记忆时间段 1、上午9-11时 2、下午3-4时 3、晚上7-10时 学习程度与记忆率 学习程度 隔4小时后回忆率 150% 81.9% 100% 64.8% 33% 42.7% 学习程度深，回忆率高。达到150%时，回忆效果最好。 重复次数过多，会影响记忆程度，因为机械重复过多会对学习产生厌倦心理，大脑皮层处于抑制状态，记忆效率将降低 。 艾宾浩斯遗忘曲线 100% 80% 60 % 58.2 44.2 40% 35.8 20% 33.7 27.8 25.1 天数 1 2 3 4 5 6 分 结论： 及时回忆将有助于记忆。 集中复习和分散复习效果对比 复习方式 成绩 劣 及格 良 优 集中复习 6.4% 47.4% 36.6% 9.6% 分散复习 31.6% 36.8% 31.6% 结论：要穿插变换学习内容，使大脑皮层各个相应的区域轮流兴奋或抑制，提高大脑工作效率。 一次记忆的材料的量要适当，过大会使大脑负担过重而降低记忆功能。 记忆材料的数量与识记时间 课文字数 识记总需要时间（分） 记100个字平均时间（分） 100 9 9 200 24 12 500 65 13 1000 165 16.5 2000 350 17.5 5000 1625 32.5 10000 4200 42 15000 5475 36.5 影响记忆能力的因素 睡眠因素 1小时睡眠后，遗忘率为33% 8小时后遗忘率40% 记忆后不睡觉，1小时后的遗忘率59% 结论：睡眠有助于记忆 睡眠为记忆提供物质基础 睡眠对记忆有巩固作用 睡眠中也可以进行记忆 睡眠为高效率学习和记忆做好了准备 失眠影响记忆 睡眠过度影响记忆 影响记忆能力的因素 情绪因素 忧虑不利于记忆 焦虑不利于记忆 过度紧张会抑制记忆力 简单的学习因为有压力而提高效率 复杂的工作因为有压力而降低效率 忧伤不利于记忆 欢乐有助于记忆 增强记忆的基本方法 分类整理使记忆更轻松 常翻辞典可增强记忆力 写读书批注有助于记忆 通俗易懂的书容易记忆 用记事本代替记忆 教他人有助于记得牢 讨论有助于记忆 录音机有助于培养记忆的敏捷性 增强记忆的基本方法 过度学习有助于增强记忆 精读一本书记得牢 奖励有助于记忆 乐观态度可提高记忆力 劳逸结合记忆效果好 间隔记忆结得牢 充分利用睡眠有助于记忆 孤独性格不利于记忆 增强记忆的基本方法 沉默寡言扼杀记忆 敏锐的