‘忧郁症’.pptVIP

BLUE流星雨 消化不良、便秘及頭痛 如果你 對外在事物漠不關心 幻想、退縮 無故而發的罪惡感及無用感 與現實脫節 在吃、睡及性方面會失去興趣或出現困難。 持續兩周以上 小心 有憂鬱症 徵兆 何謂憂鬱症？ 情緒：低落、激躁不安、生氣 想法：負向思考、無助無望 行為：失眠（嗜眠）、無食慾（食慾增加）、自傷傷人 董氏基會指出，少年負面情緒及壓力的來源， 考試 (占 44.4% ) 課業表現 (占 37.9% ) 金錢 (占 26.8% ) 同儕關係 外表 憂鬱症危險時期 在人的一生中，有三個時期較容易得到憂鬱症 1、青春期的後段 2、中年及退休後 3、老年人 得憂鬱症的因素 1. 生物：大腦中的神經化學物質失去平衡。主要是血清素及正腎上腺素兩種。 2. 心理：人格特質以完美主義及依賴性的人格特質較易罹患憂鬱症；負面悲觀的思考習慣。 3. 社會：創傷經驗；負面的生活事件，如失業、身體重大疾病……等；挫折的人際關係，如被朋友背叛等各種環境中所發生足以影響個人的重大事件。 重度憂鬱症有遺傳現象，顯示憂鬱症的出現與生理因素有一定相關。（1.5～3倍） 即使很單純是心理問題，心理問題也會影響到腦部的生理結構。 （心理與生理交互影響） 容易造成壓力的原因 排行老么或獨生子女 父親教養方式較冷漠 父母婚姻不和的青少年，憂鬱傾向比率也愈高。 憂鬱迷思圈圈叉叉 憂鬱症的人只要想開一點就可以 一定有壓力才會有憂鬱症 自殺是個人的選擇，不用去處理 到精神科求診會很丟臉 憂鬱症是懦弱的表現 憂鬱症和憂鬱情緒是一樣的 憂鬱症有時候是因為基因遺傳的關係 x 0 x x x x x 真的可以「想開一點」嗎？ 不少人認為，憂鬱是個小問題，只要「想開一點」就好了。 這種想法的人往往是混淆了「憂鬱情緒」（心情不好）與「憂鬱症」。 憂鬱情緒是大多數正常人都會有 例如親人過世時，周遭的家人必然會感到難過、失落，這是一種憂鬱情緒，並不是憂鬱症。 正常的憂鬱情緒通常比較輕微，容易忘記，也很容易克服。但是憂鬱症可比憂鬱情緒嚴重多了。 大部分人情緒低落一陣子後，可以再開朗起來 若是情緒無法獲得有效的抒解，週而復始一再累積… 自我療癒的能力消失 持續兩周以上即很有可能得【憂鬱症】 一旦出現憂鬱症，則有高比率的自殺傾向 1887 1887-88 1886 梵谷 第1次憂鬱症發作 1888 (割下右耳) 住進精神科 1888-1890 第2次憂鬱症發作 1890/7/27(開鎗自殺) 憂鬱症引發自殺 自殺者的訊號 滿腦子求死的想法 安排後事 把珍貴的東西送人 自殺的威脅 抑鬱 持有自殺計畫 意外中毒或自我毀滅行為 內心突然平靜 預防方法：要做什麼 相信他：並試著把焦點放在問題本身. 聆聽：表現出你的關懷,就是一種支持力量. 求援：可得到便多的幫忙. 避險：移開可能致命的武器. 預防方法：不要做什麼 不要提供意見，如「 一切都會轉好的. 」「 不要胡思亂想.」 不要發誓保守秘密 不要爭辯自殺是對是錯. 不要增加罪惡感. 不要告訴當事人,他(她)只是開玩笑. 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 2.找些事情做，轉移注意力 3.從記憶中尋找快樂　　 4.找朋友頃訴，加以發洩 5.大哭一場，盡情的流淚 6.冷靜的分析情況 7.凡事只求盡力 8.運動有助於克服憂鬱症 現代人如何預防憂鬱症？ 快樂 吃冰淇淋 聽音樂 伴侶 親情 美麗的落日 大海 宇宙 你的憂鬱宣洩方式有哪些?? 改變情緒的肢體方法 臉部表情肌肉運動 大笑俱樂部—孟買 運動、流汗 跳舞 大家一起來動動 腹式呼吸法 吸氣時鼓肚子 呼氣時癟肚子 1、嘴巴閉起來，深呼吸一口氣(肚子脹起) 2、一直吸氣、吸氣 3、憋住四秒 4、嘴巴打開讓氣吐出去 5、要吐八秒 * 激烈運動之後腦啡增加5倍 舒爽愉快！ 快樂和憂鬱全在一念之間 生命總會找到自己的出口… 人生最大的成就是 從失敗中站起來