Yang style Taichi的粉丝行动了 36.docVIP

杨式36式太极扇动作介绍 第一段一、起势 1.持扇下按，右手持扇提气开左步同肩宽，两手前平举肩平肩宽，随后屈膝下按腹前。 2.弓步刺扇，身体右转右脚外摆45°，两手上抬自上走外沿抱扇于腹前。出左脚脚跟先着地，松膝坐胯以扇根为力点，弓步向前刺出。 3.马步按扇，后脚松膝坐胯，做一个虚步动作，同时两臂从腹前随胸胯的开展向两侧向上举臂，从头向下松沉成马步按掌，掌按到腹前的时候注意松腰，扇根为力点。 4.弓步翻转，身体左转由马步变成侧弓步，扇子经左小背内侧缠绕翻转，左手在右手下方。扇子经左小背内侧缠绕翻转时，注意利用身法带动翻转。 5.虚步抛接扇，右脚向正前方迈出，脚跟着地做一个右虚步托扇，随后右手抛接扇。二、怀中抱月： 1.收脚劈扇，身体向右转成叉步手上有一个架扇的动作，然后向前移重心，掌心向下翻，右臂右后斜方劈扇，左脚收至右脚内侧。 2.怀中抱月，左手经过捋从腹前，扣右脚转身，身体向左斜前方棚，左脚向前成高虚步做怀中抱月。此动注意左手向左圆撑，右手利用手腕抖动开扇，扇要平。三、燕子抄水： 1.提膝收扇，扇沿左穿后，左臂向右合，再一起向右提膝收扇成右独立步，稍停顿。 2.马步下捋，重心下移，两手自右前方30°下捋，经马步继续捋至左斜向前。由马步到弓步时，注意扣右脚，摆左脚。 3.燕子抄水，两臂内旋收左脚成丁步，身体继续右旋变成仆步穿掌，穿掌时右掌掌心向外。 4.叉步开扇，重心上移继续穿掌成弓步摆掌，左脚外摆，右手持扇自后向前开扇，左手回收至右臂内侧成插步开扇。注意落身时身体中正，转前脚，后脚扣，做一个弓步调整调整后，再摆脚成插步开扇。四、顺水推舟： 重心前移收右脚上成右弓步，立扇推扇，左右手前后对拉，左手伸向左后方，此动一次呼吸。五、华佗垂帘： 重心后移扣右脚向左滚动腰身，两手由上往下成马步切扇，左手扶在右手内侧，要松膝坐胯圆裆。六、黄莺落架： 重心左移蹬右脚成侧弓步向左送扇，身体右后转两臂向上打开，重心移向右脚成歇步开扇，左手心向上，右手扇沿向上，眼看右手扇。七、凤凰旋舞： 1.翻扇旋转，两手内旋左手附在右臂内侧，右手翻扇扇沿向右后，扇面要平，利用身法起身旋转一周，注意扣右脚，摆左脚成左弓步，右手保持平摆扇。 2.虚步开扇，身体左转两手向左、向上云扇，同时屈膝松胯。两手由上向两侧下落，左脚跟点地成左虚步。 3.虚步抱扇，重心前移左脚45°踏实，右脚上步脚跟着地成右虚步抱扇，左手托着右手下方，两手前抱时扇子要离开身体，要注意含胸拔背。 八、乌龙摆尾: 1.提膝合扇，屈膝松胯重心下沉前移，两手下沉把扇子向内放平。然后提左膝合扇，独立时要屈膝松胯，两臂打开时要沉肩坠肘。 2.叉步撩扇，左脚上步脚跟点地扣脚，右手扇击斜前方，扇子头部高度。身体右转经马步向后叉步撩扇。九、翻身打虎： 1.翻身开扇，两手翻转身体右旋扣左脚摆右脚成右弓步，左手架于头上方，右手开扇扇沿朝下。 2.合扇前击，身体放松微屈膝松胯，右手合扇前击。 第二段十、神龙返首： 1.松胯合扇，松膝松胯翻腕合扇。 2.歇步开扇，两手体前云手，上手经过脸前，下手经腹前，把扇子送出，左脚斜后方撤步成歇步，右手举臂开扇。 十一、叶底采莲： 1.起身合扇。 2.叉步开扇，左脚45°迈步脚跟先着地成叉步平开扇45，左手侧撑掌。十二、云雁南飞： 1. 俯身观扇，收右脚穿扇后走一个八卦步，走四个斜角，摆脚西北、扣脚东北、摆脚东南、扣脚西南。 2.虚步下扫，左右手相合后成右虚步下扫扇。十三、昭君扑蝶： 1.弓步翻扇，左转身成侧弓步右手翻扇，左手收至腰间。 2.弓步推掌，抬右腿抛接扇后，撤步转身成右弓步推掌，左右手成前后对拉。十四、转身抛接： 1.叉步下截，扣右脚转体右手接扇，左脚后撤步，右手扇向右后下截扇。 2.转身抛接，身体左转经马步，左手背后握扇柄，继续转身左脚外展成叉步左手抛扇，右手接扇。 3.顺手推舟，重心前移收脚，两臂内收，继续上右步左顺手推舟。十五、回首展臂： 1.并步撩扇，左脚并向右脚，右手右上向下向前撩扇。 2.独立展臂，左脚独立跨虎，右手向右下劈扇，注意掌握平衡，眼看右手劈扇。十六、掩手挑帘： 1.独立挑扇，右脚落地踏实，右手右下向上直臂挑扇，左手向前立掌推出。 2.弓步刺扇，两手外翻收在腰间，合力向前刺出，注意右手虎口放在扇柄的位置，然后两手同时用力合扇。十七、乌云倒卷： 1.弓步撩扇，后坐阴阳掌后，左臂内旋，上右弓步撩扇，手心向上，注意利用身法，以腰带臂。 2.右脚外展45°上左步左手穿掌。随后上右弓步开扇，左手扶右臂内侧，随即快速合扇。十八、叉步撩击 ： 1.转体击扇，身体左转扇子向后击，左手摆掌收于腰侧手心向上。 2.叉步撩击，左腿后撤步撩击，左手从右手臂内侧穿出，眼看右手撩扇。 第三段十九、振臂看花： 收左脚并于右脚，右手回收振臂合扇举于