不知道这几个减肥误区,小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦.pdfVIP

不不知知道道这这几几个个减减肥肥误误区区，，小小心心你你的的减减肥肥不不仅仅没没有有效效果果还还会会适适 得得其其反反哦哦 减肥的方式花样 然很多，但其实在现实生活中有很多误区。若是不知道这些误区， 那么你的减肥不仅没有任何效果，还会适得其反哦。 不知道这几个减肥误区，小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦 误区一：吃辛辣食物可以减肥。 这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有 一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危 险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。 不知道这几个减肥误区，小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦 误区二：与脂肪“绝缘”。 脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积 极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单不 饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用 油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。 不知道这几个减肥误区，小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦 误区三：饮水会使身体发胖。 其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂 肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多， 释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更 为严重的损害。 不知道这几个减肥误区，小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦 误区四：不吃早餐可以减肥。 不少人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知，不吃早餐 对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而 且还要吃好，不能随便吃。 不知道这几个减肥误区，小心你的减肥不仅没有效果还会适得其反哦 误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥。 一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流 汗排出的只是水分，并非脂肪。蒸桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可 惜减去的只是水分而非脂肪，一旦补充水分，便会恢复原来体重。美容院采用的电疗 按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的 人来说，作用不大。 本文作者：趣味减肥