如何帮助学生调适压力.PDFVIP

學生輔導知能專欄—壓力調適 如何幫助學生調適壓力 高雄醫學大學心理系 莊勝發教授 根據過去的調查研究[柯永河，民61;余德慧，民76]顯示:台灣大專學生有 心理困擾的比率高達40%！而校園學生輔導工作的主要目的即在於增進學生心 理健康及協助學生解決學習過程中的困擾，使之適應良好，並能積極開拓美滿的 人生。又根據心理衛生三級預防的觀念，班級導師應扮演宣導心理衛生的觀念， 早期發現適應不良學生並協助危機調適或施予初步輔導等重要角色。 許多研究證實[王秀枝，民75;段亞新，民74;彭秀玲，民75;楊明仁等人， 民85]，大專學生的壓力調適與身心健康關係密切。而班級導師如何幫助學生調 適壓力，以增進其身心健康呢?關於這個問題，一方面我們要去了解壓力產生的 過程，另一方面我們要去教導學生調適壓力的有效方法。 了解壓力產生的過程 壓力是個體對環境中具有威脅性的刺激，經認知後，所發生的反應。所以壓 力產生的過程與個體所經驗的生活事件，以及對生活事件的主觀感受有關。就生 活事件分析，大環境的變遷、家庭、學業、人際關係、男女感情、以及其他生活 瑣事都可能是大專學生壓力的來源。至於由生活事件的主觀感受所產生的壓力 感，則與個人特質有關，例如性格類型、抱負水準、思考習慣、以及過去經驗與 控制感等因素。 以下首先根據筆者與同事從事的一項調查研究結果[謝臥龍與莊勝發，民 83]，說明大專學生生活事件的壓力來源。 ．大環境的變遷: 台灣的大學生由飽受束縛與升學掛帥的高中生活進入標榜自主與自由的大 學生由於性格發展晚熟，難免會發生適應上的困擾。諸如習慣依賴的心態，頓失 依靠，形成徬徨與失落;功課第一的生活態度，受到價值多元的衝擊，導致生活 失去重心;社會功利的觀念，漸漸物化的生活方式，造成精神生活貧乏。 ．家庭: 家人對彼此的期望不一是大專學生家庭壓力的主要來源。父母對子女的期望 太高，致使子女常無法達到父母的標準。此外，家中人口的增減、近親去世、以 及經濟發生困難等，也都是常見的家庭壓力來源。 ．學業: 雖然大專學生在考場上身經百戰，但面臨考試仍是其最主要的學業壓力來 源。此外，課業繁重、成績不理想、學習環境差，以及所唸的科系志趣不合等， 也都是常見的學業壓力的來源。 25 學生輔導知能專欄—壓力調適 ．人際關係: 結交新朋友或與好友因某些因素而冷落或疏離是大專學生人際關係壓力的 主要來源。此外，同學或朋友間競爭激烈、常接受同學或朋友的請託或訴苦、以 及與他人起爭執等，也都是常見的人際關係壓力來源。 ．男女感情: 喜歡某位異性卻不敢表達是大專學生男女感情壓力的主要壓力來源。此外， 因結交異性朋友的增加[情緒、經濟等]負擔、與戀人起衝突、與異性相處不自在、 與異性交往機會太少等，也都是常見的男女感情壓力來源。 ．其他生活瑣事: 生活作息[飲食、睡眠等]不規律是大專學生其他生活瑣事壓力的主要壓力來 源。此外，參加社團活動、錢不夠用、居住的地方末如理想等，也都是常見的其 他生活瑣事壓力來源。 以上陳述之生活事件的性質、遭遇的數目、期間、可預測性、急迫度等，都 會影響當事人感受到的壓力嚴重程度。 接著，我們根據其他研究的發現，來認識與個人特質有關的壓力來源。 ．性格類型: 醫學專家[FriedmanRosenman1974]指出有兩種不同的性格會明顯影響人們 對於生活壓力的感受程度。一種是「A型性格」，這種性格的人常有過度計畫未 來的傾向，喜歡贏別人，對別人不放心，而且對時間有壓迫感;相反的，另一種 是「B型性格」 ，這種性格的人生活閒散，不強調自己的成就，有耐心且能容忍， 很少感受到時間的壓力。可想而知，A型性格的人工作很認真，很賣命，所以工 作績效一般都很好，而且很受組織的器重;可是壓力不斷累積的結果，可能四十 歲就心肌梗塞，一生嗚呼。 ．抱負水準: 求全完美的人，對於所經手的事物追求好還要更好