孕心怡讲堂之孕妇半夜老是饿,吃点什么比较好？.pdfVIP

孕孕心心怡怡讲讲堂堂之之孕孕妇妇半半夜夜老老是是饿饿，，吃吃点点什什么么比比较较好好？？ 经常有孕妇跟我们说，昨晚好不 易睡着了，谁知道竟然被饿醒了，只好让老公起床 帮自己找点东西吃，要不然根本没法睡觉。再加上夜里老是去卫生间，一晚上根本没 睡几个小时。小编表示，孕妇觉得饿是很正常的，尤其是在孕晚期的时候，胎宝宝快 速长大，所以就会需要更多的营养。那么，孕妇半夜老是饿，吃点什么比较好？ 1.冲一杯藕粉或米粉或者孕妇奶粉，芝麻糊，方便快捷又暖胃，不至于吃的太饱，也 能赶走孕妇的饥饿感。 2.准备一些面包片，保温杯装满水放在床头，如果饿醒了，就吃一两片。千万不要吃 太多了。 3.孕妇也可以准备一些全麦饼干，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还 能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。 4.孕妇也可以吃点大枣。大枣不但含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，但是大 枣也不能吃得太多，否则很 易使孕妇胀气。 5.喝点酸奶，吃点饼干。酸奶清凉、爽口，很 易被消化吸收。和饼干一起吃的话， 很快就有饱腹感了。 小编温馨提示：就算孕妇半夜被饿醒了，也千万不要吃的几种食物。 第一个：麻辣凤爪，辣条等重口味食物。 如果孕妇短时间摄入盐分过多，就会很 易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞 失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。一遍一遍的起床上厕所，再也 睡不着了，失眠到天亮。 第二个：小甜品，小蛋糕。半夜吃甜食，虽然能让孕妇觉得吃饱，但是睡前吃甜食会 导致血糖值升高，若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。所以为 了孕期健康，孕妇就算饿了也不要半夜吃甜食。而是选择一些利于消化的食物。 本文作者：孕育挚友