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投稿類別：藝術類。 篇名： 解放壓力——著色本的魅力。 作者： 黃盈惠。屏榮高中。幼保科二年級１班。 指導老師： 陳乃綺老師 解放壓力——著色本的魅力。 壹˙前言 一、 研究動機 小時候最喜歡塗鴉本，用色筆將小腦袋瓜裡的繽紛世界畫出來，沉浸在 繪畫帶來的歡愉和成就感 。自２０１３年蘇格蘭的插畫家喬漢娜.貝斯福 （Johanna Basford ）出版的《秘密花園》熱賣２００萬本，成人著色本便 受到了全球眾人矚目，也引起了許多相關話題。 「童心」是快樂極為重要的元素，在著色本搜索著童年的美好 ，也是大 人們生活的一大享受。成人著色本甚至被粉絲們稱為「減壓神器」，在塗塗 畫畫、填補色塊的過程中，得到紓解壓力的效果。這因解壓而興起的著色本， 便與我們的情緒、心理和生活有了密切的關係，值得讓人研究思考其功能與 原理 。 二、 研究目的 近代壓力所影響的犯罪和自殺率已成為一大隱憂。憂鬱症甚至被聯合國 及世界衛生組織列為三大疾病之一，自殺研究中更顯示：『９７％的自殺人 口生前罹患精神疾病，其中以憂鬱症占最大宗。』（註一） 成人著色本既然有解壓之效，必能使人們憂鬱煩躁的情緒得到釋放，即 使微小，還是有助於轉換負面的社會面向 。筆者希望藉由研究和探討其功 能，省思這功能可以帶給人們什麼樣的正負向改變與影響 。 貳˙正文 一、 何謂成人著色本？ 孩童時候最喜歡的書，就是著色本了。有公主、動物、卡通人物等等的 圖案，任自己挑選，原先只有黑白線條的圖稿，被自己姿意地塗上了各種鮮 豔的色彩，好似自己就是個大畫家，拉著爸爸媽媽看看自己的作品，那真是 不亦樂乎！而充滿童趣的成人著色本也是如此，差別在於線條與圖案，又更 加精細雅緻與複雜。 早在２００４年日本成立了「著色畫俱樂部」的網路商店，並大力推行 大人的著色本 ，著色畫便在日本盛行了。而蘇格蘭的插畫家喬漢娜.貝斯福 1 解放壓力——著色本的魅力。 （Johanna Basford ），發現她的顧客很愛在她黑白圖像的作品，填入自己喜 歡的顏色，說服了出版社決定出版大人的著色本，因此２０１３年有了 《祕 密花園（Secret Garden ）》，在世界各國造成轟動，甚至翻譯成１４種以上 的語言。 圖一：祕密花園（Secret Garden ）—喬漢娜.貝斯福 （Johanna Basford ） 二、 成人著色本的功能 「繪畫」對於一般人來說，原先即可信手拈來，隨意畫上幾筆，但若圖 像、形體要更加有模有樣，除非有這方面的天賦，或後天刻意培養，否則是 一件頗困難的事情；但「著色」卻是人人都可隨意上手，西班牙心理學家艾 雅拉 （Gloria Martínez Ayala ）說：『著色包含邏輯和創意』（註二），從幼 兒到青少年以至成人，只要有筆，就能盡情發揮自己的想像力和創意，或選 擇自己喜歡的顏色，不受拘束地繪出心中的小小色彩世界。 心理學家馬可斯 （Luis Rojas Marcos ），在西班牙一本著色本的序語 中寫道：『著色可以安撫我們、讓我們平靜下來，讓人們享受與自己獨處的 時光，甚至可以暫時忘卻日復一日的壓力。雖然著色不會讓問題迎刃而解， 卻能將我們帶離當下、從排山倒海的壓力中解放」（註三），紓解壓力是著色 本最吸引消費者的功能，許多上班族喜歡在睡前利用著色本放鬆情緒，以幫 助睡眠。當專注於「著色」這件事的時候，會讓人暫時忘卻原先的煩惱，並 且完成的作品能帶來極大的滿足感和幸福感。這是因為著色會觸動到左右腦 控管的精細動作、感官與創造力等等的區域，並藉由繪畫使新陳代謝、血壓、 呼吸