四季养生春季02.docVIP

????三春時節?各有不同????春季多風，多種氣候現象交替頻繁，所以是疾病的易發季節，就飲食來說，三春時節應各有側重。????◎早春????陰寒漸退、陽氣上升、乍暖還寒。人們在飲食上應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體機能日趨活躍的需要。從[春夏養陽]的角度出發，多吃蔥、薑、蒜等溫性食品，以驅陰散寒使[春陽]上升，這些食品具有殺菌防病的功效。應少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品。????◎仲春????可適量食用大棗、蜂蜜、山藥之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。另外，注意多吃菠菜、芹菜萵筍、胡蘿蔔、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足。此時正值各種既有營養又有食療作用的野菜生長之時節，如薺菜、馬齒莧、魚腥草蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇而食之。????◎暮春????氣溫日漸升高，應以清淡飲食為主，除適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、紅豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火。 ? ? ????春季吃鳳梨?有四大好處????●減肥????鳳梨幾乎含有所有的的人體所需的維生素，十六種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁，但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導致產生鳳梨蛋白脢，封這種蛋白脢過敏的人，會出現皮膚發癢等症狀。????避免這種情況發生的方法很簡單：鳳梨去皮後，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時，然後用涼開水沖洗去鹹味，即可放心大膽地享受鳳梨的新鮮美味。????●?清理腸胃????常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎，鳳梨可以幫助你解決消化吸收的顧慮。鳳梨蛋白脢能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。常常有便秘困擾的朋友，可以試個偏方：每天早晨時，食用一片新鮮的鳳梨。????●?美容????豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。鳳梨的果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；常常飲用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。????●?保健????促進血液迴圈，可以降低血壓，稀釋血脂，食用鳳梨，可以預防脂肪沉積，還可消除感冒、發燒、咳嗽，嗓子疼等感冒最明顯的症狀，除了躺在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的鳳梨汁，它有降溫的作用，並能有效地降低支氣管炎。????經醫學研究，自古以來，人類就常常憑藉鳳梨中含有的鳳梨蛋白脢來疏緩嗓子疼和咳嗽的症狀。 ? ? ????春天乍暖還寒?慎防肺炎上身????細菌性肺炎好發於每年冬春氣候變化時節，六十五歲以上老人死亡率更高達百分之四十二點五，高危險群的老年人及慢性病患如果能夠及早接種肺炎疫苗，將能減少悲劇的發生，增加集體免疫的效果。乍暖還寒，是許多疾病好發的時候，尤其是家中抵抗力較弱的長輩，更不能輕忽因天氣變化而來的疾病。可別以為施打流行性感冒疫苗就可以安心，肺炎鏈球菌引發的肺炎也不能掉以輕心。????根據一項流行病學研究發現，高發生期在每年冬春氣候變化大的月份，且患者主要是六十五歲以上老人，肺炎鏈球菌是社區型肺炎的主要病原，就公共衛生的角度而言，高危險群的老年人及慢性病患如果能夠及早接種肺炎疫苗，將能減少許多悲劇的發生，增加集體免疫的效果，肺炎鏈球菌會藉由空氣傳播經呼吸道侵入人體造成感染，平常就可能存在於人體咽喉及呼吸道裡，一旦身體虛弱、抵抗力降低，或呼吸道受到傷害時，肺炎鏈球菌就有可能趁機侵犯，進而引發疾病。????常見的臨床疾病包括：中耳炎、肺炎，菌血症、腦膜炎、肋膜炎、鼻竇炎及關節炎等，如果不注意及適當的治療，也可能會造成死亡。????因此，任何年齡層的人都可能受到感染，免疫力較弱的幼兒、六十五歲以上的老年人及一些罹患潛在性疾病者是感染的高危險群。????若家中有六十五歲以上的老年人，或是心血管疾病、肺部疾病、糖尿病、肝病、腎臟疾病等慢性病患，都應該儘早至醫療院所施打肺炎疫苗。 ? ? ????春季養生?掌握辯證法?為健康奠基????春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，人體的陽氣也順其自然，向上、向外疏發。中醫養生學認為，應掌握春令之氣升發舒暢的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面加以協調幾對辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。????※捂與凍????為適應氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說春季天氣變化大，捂，才能抵禦寒邪侵入機體，使陽氣旺盛，抵抗力增強，有效地預防多種春季傳染病，