调节和控制好自己的情绪46.pptVIP

学习目标 1、通过学习了解克服消极情绪的方法和途径（怎样调节和控制自己的情绪？） 2、日常生活中要逐步学会处理消极情绪，学会快乐生活。（怎样合理的宣泄情绪？） 你是否遇到过下列情况？ 1、考试前特别的紧张。 2、同学误解了你，心里很委屈。 3、为自己做错了事而懊恼不已。 讨论交流 调控情绪的有效方法  1、自主学习课本33~35页。 调控情绪的有效方法有几种？含义是什么？ 2、就自己掌握的问题与同桌讨论交流, 介绍一种方法。 调控情绪的方法： 理智控制法 注意转移法 幽默化解法 自我暗示法 自我安慰 换位思考 升华 主动运用理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，从而减弱或消除消极情绪 冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的悲愤与音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。 阳阳最近一段时间，上课认真听讲，按时完成作业，学习进步很大，老师家长都表扬了他。这次数学考试成绩很好，可是有一些同学却不相信，背地里说：“这怎么可能呢？、准是抄的。”阳阳特别生气、委屈，现在特别心烦。 想起这件事，不是自己的原因造成的，烦恼也没用，只能平添烦恼，不如不想，可