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安全经验分享 祝大家健康饮食，加强锻炼，身体倍棒。 分享完毕，谢谢大家！ * * 你的身体是否是标准体重 2016年4月3日报道外媒称，英国帝国理工学院的一项研究发现， 全球成人肥胖者人数超过体重过轻者，而中国的肥胖人数居全球 首位。中国9000万肥胖者。 　 该研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中， 中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高 居全球第一。 1、消息来源 2、体重标准 BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI体质指数），是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m2 算式写法： BMI = 体重 / （身高）2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：体重指数 40 2、体重标准 BMI体质指数法 BMI 分类 WHO 标准 亚洲标准 中国参考标准 相关疾病发病的危险性 体重过低 18.5 18.5 18.5 低（但其它疾病危险性增加） 正常范围 18.5～24.9 18.5～22.9 18.5～23.9 平均水平 超重 ≥25 ≥23 ≥24 增加 肥胖前期 25.0～29.9 23～24.9 24～26.9 增加 I度肥胖 30.0～34.9 25～29.9 27～29.9 中度增加 II度肥胖 35.0～39.9 ≥30 ≥30 严重增加 Ⅲ度肥胖 ≥40.0 ≥40.0 ≥40.0 非常严重增加 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。 凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖； 低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。 简单计算法 2、体重标准 3、标准体重对照表 男子标准体重对照表（公斤，厘米） 女子标准体重对照表 公斤，厘米 4、肥胖原因 肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的，而人体成年后脂肪数量恒定，一般性减肥只能减小脂肪体积，而不能减少脂肪细胞，因此容易反弹。 4、肥胖原因 性别与职业因素、年龄因素、精神因素、代谢因素、内分泌因素 散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分钟消耗 37.8kJ (9kcal)能量，而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量。 4、肥胖原因 肥胖的真正原因是脂肪没睡够！研究发现如果缺眠的话，人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%，胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%，这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足，也就会发胖，甚至患上糖尿病。这项研究的领导者还表示“要想体内正常运转，脂肪细胞也需要睡眠”。 5、肥胖危害 6、减肥方法 6、减肥方法 6、减肥方法 6、减肥方法 *