压力的应对(学生篇).pptVIP

祝奋斗在丽晶的同学们： 蛇年大吉，学习进步！;压力的应对;心理健康的标准;对自我—— 自知自律、 自得其乐;三大策略：转换观念 直面问题 自我训练; 这些我们通常非常看重的东西都不是最圆满的，虽然它们非常重要… … 那么，什么能使得生活变得圆满呢 ？ ; Attitude（心态） = 100%; “人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！ 很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功抑或失败。” ? ——美国成功学学者拿破仑·希尔　;心态的不同让人产生差别;失 盗 以 后;;情绪及行为反应C;　　我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。;更改句式构建理性思维 ;　　　　　　我们可能无法改变风向, 　　但我们至少可以调整风帆; 　我们可能无法左右一些事情, 但我们至少可以调整自己的心情。;; ;;;;;;;;;;;; ;② 考试成绩代表了我的价值。 ──考试只是检查学习成效的一种手段，考试成绩只能表明学习中的成绩与不足，说明不了更多。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。（克服以偏概全） ;⑥一次没考好，就证明自己能力差，以后也同样会失败。 ──偶然的失败不能证明能力差，重要的是客观、全面地总结教训，找到原因，有针对性地加以改进。对那些自己无法控制的原因，不必怨天尤人，纠缠不休。一旦我真正改正了自己的缺点，下一次考试就一定有希望成功。倘若因暂时的失败把自己彻底否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。 （克服以偏概全）; 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天; 一个整天都不开心、整天都在埋怨生活的年轻人请教一个年老的印度大师。 大师叫那个年轻人去买一包盐回来，这个年轻人就听话地跑去买了一包盐回来。 之后，大师叫那个年轻人将那包盐倒出一半放进一杯水中，并叫年轻人???一下，那个年轻人试着一喝之后，就即刻吐了出来，呲牙咧嘴地大叫：“好苦好苦…… ”; 这时，大师又叫那个年轻人将另一半盐倒入附近一个湖泊里面，年轻人照做了。 大师叫他也喝一下湖中的水，年轻人试了一口，大师问道：“什么味道？” “感觉很清甜！”。大师又问：“你尝到咸味了吗？” “没有，也没有什么苦味…… ” 这时大师对年轻人说道：生命中的痛苦就像这盐，不多，也不少！我们在生活中遇到的痛苦就这么多，但是，我们体验到的痛苦却取决于我们将它盛放在多大的容器中。 ;让 我 们 的 胸 怀做 一 个 湖 泊 吧 ！ ;行动比知识重要;掌控好自己的快乐钥匙; 这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情，觉得自己是受害者，因此抱怨与愤怒成为他们唯一的选择。他们要求别人使他们快乐，可怜地任人摆布。这样的人使别人不喜欢接近，甚至望而生畏。 一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。; 你想让我不快乐吗？我不会让你的“阴谋”得逞，我的快乐钥匙永远在我自己手中！ ;;b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）、揉纸团用力仍到垃圾桶里等形式宣泄不良情绪。 西方人信基督教，心中有烦恼，对上帝诉说，或找个心理医生。 东方人喜欢找好朋友倾诉，也可减压。;有几个知心朋友 ;享受你的天伦之乐;学会和各种人愉快的相处;有空上Q聊聊天; 小明洗澡时不小心吞下一小块肥皂，他的妈妈慌慌张张地打电话向医生求助。医生说：“我现在还有几个病人在，可能要半小时後才能赶去。” 　　 小明妈妈说：“在你来之前，我该做甚麽？”医生说：“给小明喝一杯白开水，然後叫他用力跳一跳，你就可以让小明用嘴巴吹泡泡消磨时间了,哈哈！” Take it easy！放轻松、再放轻松些，生活何必太紧张？事情既然已经发生了，何不坦然自在的面对。担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。 ;relaxing; 学会宽恕他人;学会自嘲;保持自己的一颗童心And keep a childlike innocence;要学会劳逸结合！ learn keeping a proper balance between work and rest.;每年去度几次假 Be on holidays several times every