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心理健康促成长 ——15商贸 你健康吗？ 你的根据是什么？ 判断他们是不是健康的 哎呀，肚子好痛啊！ 我怎么一看书就困啊！ 最近心情很糟糕！ 让你不理我！ 一、科学的健康观 1946年世界卫生组织(WHO )把健康定义为：“健康不但是身体没有残疾，还有完整的生理、心理状态和社会适应力。 “健康不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理、心理和社会适应方面的完满状态。” (WHO，1970 ) 1989年，世界卫生组织再次将健康定义为：“健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 二、心理健康 所谓心理健康，是指不仅没有心理疾病或心理变态，而且个体在身体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。 （二）心理健康的标准 美国著名的心理学家马斯洛在20世纪50年代初提出了心理健康的十条标准： ①有充分的自我安全感； ②能充分了解自己，并能恰当估量自己的能力； ③生活理想切合实际； ④不脱离周围现实环境； ⑤能保持人格的完整和谐； ⑥善于从经验中学习； ⑦保持良好的人际关系； ⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪； ⑨在符合团体要求的情况下，能有限度地发挥个性； ⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 1946年第三届国际心理卫生大会曾把 心理健康的标准拟定为： ①身体、智力、情绪十分调和； ②适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③有幸福感； ④在工作和生活中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。” （三）正确理解心理健康的标准 心理健康标准是相对的 偶尔出现的一些不健康的心理和行为并不能等同于心理不健康，更不能等同于已患心理疾病。 判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论。 心理健康不是指没有失败、没有烦恼、没有焦虑、没有痛苦；心理健康是指能在这些情境中有效调整自己，不影响正常的工作、学习和生活。 （四）中职生心理健康标准 大学生心理健康 第一.能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲; 第二.能保持正确的自我意识，能接纳自我; 第三.能协调与控制情绪，保持良好的心境; 第四.能保持和谐的人际关系，乐于交往; 第五.能保持完整统一的人格品质; 第六.能保持良好的环境适应能力; 第七.心理行为符合年龄特征。 中职生常见心理健康问题 1、 适应不良； 2、人际关系； 3、学习； 4、人格问题； 5、 成长与发展； 6、 情绪问题； 7、恋爱、性心理； 8、网络成瘾等。 大学生心理健康 如何保持心理健康 正视现实 遭受失败与挫折应面对现实，采取切实可行的办法进行应对，避免掩饰、回避的消极态度。在排除了心理障碍，甩掉精神包袱后，愉快、满意和自信的心情就会伴随你。 在适应自然环境与社会环境的变化时，也要以积极的心态去面对，根据客观要求主动调整自己的言行，既尊重现实，又发挥主观能动性，不断学习、增长智慧，培养情趣。 此外，还要注意劳逸结合，善于在闲暇的时间里尽情享受生活的乐趣。 悦纳自己，自尊自爱 自我反省，正确地评价自己，了解自己的优点和缺点。对自己无法改变的缺陷泰然处之。把目标和要求定在自己的能力范围之内。同时，对人应采取谦而不卑、自尊自爱的态度，既要有所为，又要有所不为，这样做对你的学习、身体都是有利的。 情绪控制与发泄要适度 在生活中，如果碰到了伤心哀痛又不能挽回的事，我们可以“大哭一场”，这样就可以痛痛快快地将心中的郁闷发泄出来。同时，还应学会控制自己的情绪，因为情绪是个人的体验，社会和周围人没有随你的情绪而改变的义务。从心理保健的角度说，无论是情绪的发泄还是控制都要适度。 营造良好的人际关系 在与他人交往沟通时，接受并悦纳他人，乐于与人交往，使人际关系协调和谐。与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）应多于消极的态度（如嫉妒、畏惧、敌视等），这样才能在社会生活中具有良好的适应能力和安全感。 自强不息，独立自主 积极进取，在学习中充分和建设性地发挥自己的智慧与能力，努力争取最大成就。对事物应有独立、自主的观点。对自己的生活负责，不要过分依赖他人。 培养广泛的兴趣 多读、多听、多看可以激发人的智慧、充实人的内心世界，帮助你排除烦恼郁闷，保持乐观愉快的心境。 结 束 语 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 大学生心理健康 大学生心理健康 大学生心理健康 * * * * * * * * *