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应在医生和老师指导下矫治对于小学生正确的读写 - 连云区人民政府
适度用眼、注意休息 看书、用电脑 约50分种后要 休息一下， 要远眺几分钟。 合理安排生活，保持适度的 体育锻炼和足够的睡眠 定期检查视力 定期检查视力，如发现自己得了假性近视，应在医生和老师指导下矫治 对于小学生正确的读写姿势是 预防眼睛近视的关键 眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、手离笔尖一寸。 不正确的坐姿 2016年4月1日 连云区健康教育所 本次讲座内容 第 一 讲 有什么不适的感觉？ 挑食 偏食 什么叫合理营养？ 能够满足人们对 营养物质和能量 需求的食物。 想一想 中国居民平衡膳食宝塔 2007 Cereals 粮谷类 占膳食构成49.7% 我国居民能量主要来源，提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素 主要品种包括大米、小麦、玉米、高粱和小米 Vegetable fruits 分别占膳食构成的33.7%和8.4% 是维生素、矿物质、膳食纤维重要来源，还提供植物化学物 蔬菜水果 Meat,poultry,egg and fish 畜禽蛋鱼 膳食重要构成部分 是优质蛋白质、脂溶性维生素、微量元素重要来源 Milk and beans 奶豆类 膳食重要构成部分 除了提供优质蛋白、也是膳食钙的重要来源 合理营养－吃的粗、吃的杂 怎样养成良好的饮食习惯? 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有规律，身体强健发育好。 吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。 第 二 讲 正常视野（远视清晰） 近视眼（远视模糊） 近视眼的苦恼 眼睛的作用 眼睛—心灵的窗户 怎样保护眼睛 玩耍时不要伤害眼睛 不躺着看书 不近距离看电视 不用脏手擦眼睛 保持正确的读写姿势 玩耍时不伤害眼睛 17 不用脏手、脏毛巾擦眼睛 走路、乘车不看书 不躺着卧着看书 不在光线太强或太暗时看书 不近距离看电视、电脑 与计算机屏幕的距离不可短于30公分 不近距离看电视 保持正确的读写姿势
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