四川省女大学生健身减肥运动调查研究.pdfVIP

文f化f教f育 科赫 四川省女大学生健身减肥运动的调查研究 王利涛 (绵阳师范学院体育与健康教育学院，四川绵阳621000) 摘 要：在探讨女大学生的肥胖现状、减肥现状与健身减肥运动存在的问题和解决方法，培养女大学生终身体育意识。这对于培养四川省女大 学生健身减肥运动意识与正确的健身减肥方法有积极意义，并对促进四川省女大学生身体健康发育及成长有一定的理论指导作用。 关键词：健身减肥；女大学生；运动 前言 长期服用叉可引起诸多不良反应，包括成瘾、毒 不喜欢运动也很少参加运动。有些女大学生喜 我国在校大学生超重、肥胖的发生率的增 性及停药后的反跳现象等。有人用泻药减肥；泻 欢用节食来进行减肥，节食减肥效果明显但对 长速度已远远快于欧美等发达国家，肥胖已成 药服食后会产生间接性腹泻，并使胃酸减少、食 身体不好，而且容易反弹及引发疾病，药物和手 为影响大学生身心全面发展的重要因素之一。 欲减退；停止服用，体重即回升；常服用，易发 术减肥更是对身体没有一点好处，而且费用又 女大学生已进入生长发育的最后阶段，这个阶 生肠子松弛、贫血及肠胃疾病!所以选择减肥药 高，很多女大学生承受不起。其实，运动是减肥 段的生长发育是否正常，形体是否匀称和健美， 必须考虑其安全性及有效性，缺一不可，否则都 最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和 将对其身体素质、心理健康、就业与择业及以后 是枉然。减肥药物有一共通点，就是没有指示如 运动方式。 的生活产生重要的影响。为此，本文通过对200何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。 3．1避免剧烈运动 名女大学生的健身减肥现状进行了调查研究， 这世界是没有不劳而获的，还是控制饮食加适 从调查研究得出很多女大学生担心成功 探讨其减肥过程中的问题，并提出解决方法，为 量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最 后反弹，这其实是她们为了很快的达到理想效 女大学生科学的健身减肥提供依据。 安全的方法。 果而盲目的进行大强度的运动来减肥，却不知 1健身减肥运动中存在的问题 1．5美容院 道正确的减肥方法。其实剧烈运动对减肥无效 1．1减肥方法调查分析 美容院常有的减肥方式有：局部切除或抽 而且无益 从问卷调查表中得知女大学生减肥的方 出皮下脂肪，它是将局部太肥部份过多脂肪以 3．2坚持有氧运动 式很多，她们大都是为了美丽而进行减肥。常见 手术割除或吸出，手术后容易再发胖；胃部切除 从需氧量的角度来看，运动分为有氧运动 的减肥方式有： 法是将胃容积缩小15％至30％，降低食物摄和无氧运动。而我们减肥要达到理想效果则需 要有氧运动。慢性运动是有氧运动，具有强度 低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下 脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循 环 3．3保持良好的心态 由表4可以看出：女大学生减肥的方式是 取，影响消化道正常消化的吸收功能；小肠回路 希望女大学生平时合理的利用自己的时 多种多样的，其中74．5％的女大学生都喜欢采法，也就是截短小肠，以降低营养素的吸收，可 间，适当的参加运动，保持愉快的心情，不要因 用运动的方式来减肥，有46．5％的采用节食来能有胆结石、尿道结石、关节炎、酸中毒、高血 为肥胖而产生很大的压力，这样不利于减肥，要 减肥，其它的减肥方式也有女大学生尝试。 压、肝功能不良、秃发及贫血问题。