心意六合拳鸡腿练法.pdf

心意六合拳鸡腿练法 心意六合拳以“把把不离鹰捉，式式不离虎扑”为其 要，又有“步步不离鸡腿”之说，“鸡腿”是心意合拳 中主要步型、步法。谱中有“打遍天下老鸡形”之谓， 实指“鸡腿”的功用。步法是拳之根本，没有良好扎实 的真功夫，没有好的步法，再高明的技法也难以发挥， 历代先辈均强调要练好此功，今将其练法写出，供同门 前辈及武友指证。 练法：此功是其拳主要步型、步法，一切的时攻步法， 防守步法皆由其变化而来，主要有两种单式练此 功， 今只将“踩鸡步”写出，分静、动两种方法练习。 静式： 侧身站立，左脚在前，右脚在后，身体下蹲，左脚为弓， 右脚为跪式，左脚脚踩实，右脚脚尖点地，脚跟抬起， 右膝里裹和左脚后跟对齐，间距一拳，后左手抬起五指 向上拇指向已，掌心向右外，于鼻尖，同时右手向左后 插至胯外（拧腰顺肩向前），然后右手从后往前经左肘 下斩出，左手曲肘往后顺肋回抽掌护于肋部，右手掌在 左膝外侧，掌心向膝，五指向下，小拇指向外，三尖要 对前方（鼻尖、膀尖、足尖），头要上顶，牙要咬，知 抵上腭，呼吸自然，全身松沉、自然，此为“鸡形”中 桩功，也是入门必练之功，经常习练，桩坚实，则功自 深。 动式： 前动均用静式，蹲好后身姿不变，先动左脚往前踩出， 抬时脚尖上翘，落步后，右脚随人抬腿往前迈过左脚往 前踩出，如此左右两腿循环向前踩出，身体保持正直， 不可左右摇晃，也不可有起伏，三尖要始终相对前方。 转身为，若左腿在前，身右转前腿变后腿，右手回抽， 左手往前斩出，仍同原样然后再向前行，双足间距不可 过开，成一线为佳。 劲意： 全身要有裹、拧、撑之劲，双手一前一后劲力对拔，有 助身体平衡，脚下犹如踩毒物，双膝，双胫相裹、磨， 可使谷道上提又能增强腿的攻击力，且又有护已裆之好 处，能锻炼双腿进击之速，且稳实、有力。脚拉起要有 将泥土掘起之劲，可练趾功。 技意： 此式锻炼的技击之意，主要是以足踩、踢之打法，此为 暗藏于行步之中，与敌交手，在运步进身之时，可以视 距离不同，运用足之打法，远则足踢对方胫骨，近则可 起膝，其后下踩敌之踝关节或足背，人腿胫骨很脆弱， 运用的好，打一合劲，可将胫骨踢断，轻则皮踢烂。双 踝是要害，踩上轻则扭伤跌柮，重则致残，帮不可轻用， 谱云：“根节打人如足路”，是讲“鸡腿”练好，交手 打人犹如平常足路一样自然、顺便，其中另一技击之意， 练就双腿稳、扎实、进退有度，踩步之间已将对方击败。 双膝的裹为敛裆、防被击中，双腿成一线，双能踢我前 腿，我后腿随时上步即可封住，只有平时痛下苦功，练 好“鸡腿”才能打出心意六合拳近身发敌的特色。