早晨的第一杯.pdf

清晨第一杯你喝對了嗎清晨第一杯你喝對了嗎 ？？ 清晨第一杯你喝對了嗎清晨第一杯你喝對了嗎 ？？ 清晨第一杯你喝對了嗎清晨第一杯你喝對了嗎 ？？ 清晨第一杯你喝對了嗎清晨第一杯你喝對了嗎 ？？ 很多人都知道很多人都知道 ，， 很多人都知道很多人都知道 ，， 起床後空腹喝下第一杯水有益健康起床後空腹喝下第一杯水有益健康 ；； 起床後空腹喝下第一杯水有益健康起床後空腹喝下第一杯水有益健康 ；； 但是但是 ，這一杯水該怎麼喝才正，這一杯水該怎麼喝才正 ？？ 但是但是 ，，這一杯水該怎麼喝才正這一杯水該怎麼喝才正 ？？ 白開水白開水 、淡鹽水、淡鹽水 、蜂蜜水、蜂蜜水 、檸檬水、檸檬水 、、 白開水白開水 、、淡鹽水淡鹽水 、、蜂蜜水蜂蜜水 、、檸檬水檸檬水 、、 果汁果汁果汁果汁 、、、、牛奶牛奶牛奶牛奶…………這些選項都對嗎這些選項都對嗎這些選項都對嗎這些選項都對嗎 ？？？？ 果汁果汁果汁果汁 、、、、牛奶牛奶牛奶牛奶 這些選項都對嗎這些選項都對嗎這些選項都對嗎這些選項都對嗎 ？？？？ 可要弄明白了可要弄明白了 ，， 可要弄明白了可要弄明白了 ，， 這裡面真的有誤區啊這裡面真的有誤區啊 。。 這裡面真的有誤區啊這裡面真的有誤區啊 。。 對照一下吧對照一下吧 ！！ 對照一下吧對照一下吧 ！！ 白開水白開水 白開水白開水 晨起喝水晨起喝水 ，喝與室溫相同的開水最佳，喝與室溫相同的開水最佳 ，， 晨起喝水晨起喝水 ，，喝與室溫相同的開水最佳喝與室溫相同的開水最佳 ，， 以盡量減少對胃腸的刺激以盡量減少對胃腸的刺激 。。 以盡量減少對胃腸的刺激以盡量減少對胃腸的刺激 。。 研究發現研究發現 ，， 研究發現研究發現 ，， 煮沸後冷卻至煮沸後冷卻至20~25℃℃的白開水是最佳選擇的白開水是最佳選擇 ，， 煮沸後冷卻至煮沸後冷卻至 ℃℃的白開水是最佳選擇的白開水是最佳選擇 ，， 因為其內含的活性生物因為其內含的活性生物 ，， 因為其內含的活性生物因為其內含的活性生物 ，， 會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝 ，，，， 會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝會透過細胞膜促進新陳代謝 ，，，， 增強人體的免疫功能增強人體的免疫功能 。。 增強人體的免疫功能增強人體的免疫功能 。。 凡是習慣喝溫或涼開水的人凡是習慣喝溫或涼開水的人 ，， 凡是習慣喝溫或涼開水的人凡是習慣喝溫或涼開水的人 ，， 新陳代謝狀態良好新陳代謝狀態良好 ，， 新陳代謝狀態良好新陳代謝狀態良好 ，， 肌肉組織中的乳酸積累減少肌肉組織中的乳酸積累減少 ，， 肌肉組織中的乳酸積累減少肌肉組織中的乳酸積累減少 ，， 因此不易感到疲勞因此不易感到疲勞 ，而且開水中的鈣，而且開水中的鈣 、、 因此不易感到疲勞因此不易感到疲勞 ，，而且開水中的鈣而且開水中的鈣 、、 鎂元素對身體健康是很有益的鎂元素對身體健康是很有益的 。。 鎂元素對身體健康是很有益的鎂元素對身體健康是很有益的 。。 不過不過 ，早上起床後不要飲用冷水，早上起床後不要飲用冷水 ，， 不過不過 ，，早上起床後不要飲用冷水早上起床後不要飲用冷水 ，， 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道那樣會刺激胃部並且無法到達腸道 ，， 那樣會刺激胃部並且無法到達腸道那樣會刺激胃部並且無法到達腸道 ，， 因而造成體內脹氣因而造成體內脹氣. 因而造成體內脹氣因而造成體內脹氣 蜂蜜水蜂蜜水 蜂蜜水蜂蜜水 相比之下相比之下 ，， 相比之下相比之下 ，， 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學 。。 清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學 。。 人經過一夜睡眠後人經過一夜睡眠後 ，， 人經過一夜睡眠後人經過一夜睡眠後 ，， 體內大部分水分已被排泄和吸收體內大部分水分已被排泄和吸收 ，， 體內大部分水分已被排泄和吸收體內大部分水分已被排泄和吸收 ，， 這時空腹飲一杯蜂蜜水這時空腹飲一杯蜂蜜水 ，， 這時空腹飲一杯蜂蜜水這時空腹飲一杯蜂蜜水 ，， 既可補充水分既可補充水分既可補充水分既可補充水分 ，，，， 既可補充水分既可補充水分既可補充水分既可補充水分 ，，，， 又可增加營養又可增加營養 ，， 又可