女性健康与保健许青雯湖北天行健I.pptVIP

智慧生活幸福人生 主讲人：许青雯 序： 女子为国民之母，世界的源头。要想国泰民安、家庭幸福、社会和谐，女子只有身心健康，才能承担起家庭和社会的责任。 这些名人 为什么英年早逝…. 二、女性的生理周期 女子七岁肾气盛，齿更发长; 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子; 三七肾气平均，故真牙生而长极; 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮; 五七阳明脉衰，面始焦，发始堕； 六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白； 七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 妇科病恶性病变的过程 四、做一个三A（爱）女人 1A 一个成功女性的悲惨故事 精、气、神 前卫生部副部长王陇德在建国57周年送给百姓的健康礼物： 《中国人需要一场健康革命》 “我既我所食” 虽然吃饭不象吃药那样立竿见影，但如果饮食安排不合理，每天都会损害健康、天长日久，自然会带来百病丛生的后果。 我国吃的三个阶段 吃饱求生存 好吃求美味 吃好求健康 中国居民膳食指南（2007） 2008年1月15日，由中央电视台在新闻节目中正式向公众宣布的。是受卫生部的委托，2006年中国营养学会组织了《中国居民膳食指南》专家委员会，对1977年发布的《中国居民膳食指南进行修订，经过多次论证、修改，并广泛征求相关领域专家、机构和企业的意见，最终形成并于2007年9月中国营养学会理事会扩大会议正式通过。 设计一日食谱原则 一、食物多样、均衡； 二、粗细搭配合理； 三、蔬菜做到颜色全、种类齐； 四、水果应季、量少、品种多； 五、一日至少三餐、重视早餐； 六、注意烹调方法及油、盐总量； 七、荤素适宜、干稀合理； 八、具体情况具体对待。 保 养 人活一张脸 皮肤是人体最大的器官，也是人体最美的一件衣服，皮肤的美80%靠内养20%外养 基础护理 . 淡妆(生命的化妆) 闻香识女人 颈、腰、踝的保养 生物钟  保 养 四 季 保 养 冬藏 秋收 夏长 春生 标准体重的计算公式: 体重=身高-105 40岁以上的女人 体重=(身高-100)*0.9 修 养 道德 得到 妻子----坤性、柔 母亲----慈爱 女儿----孝顺 媳妇----恭敬 姐妹----互助 家 务 为 乐 兴趣广泛 学 习 养 生 读书 习字画 听音乐 旅游 自我诊断 经络保养 容貌 身材 气质 冬季养生 冬季气候的特点 冬季是从立冬开始到立春前一天为止，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。 是一年中气候最寒冷的季节，自然界中阴气盛极，阳气潜伏。 冬季--健康高风险季节 每一次寒潮降临，医院会出现三多。调查表明，对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。 据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟和人到岁末年关精神紧张、情绪波动、抵抗力差、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。 冬季人体特点—阳气内藏,生机潜伏 冬季的五脏归属：肾 生理特点：藏精、主纳气、主水、主生殖等。 冬季养生原则： 敛阳护阴，以固收藏之本。 二、冬季养生的策略 顺应气候变化； 调适日常起居； 科学进补； 重视精神情志的调养； 合理锻炼。 冬季的起居调养 冬季宜早睡晚起，最好等待日出以后再开展活动，以免扰动阳气 注意防寒保暖，适时增减衣物，护阳固阴，预防疾病发生。 冷面、温齿、热足养生法 冷水洗脸，美容保健；温水漱口，牙齿长久；热水洗脚，强似吃药。 冷面：是指用冷水（水温20℃左右）洗脸。中医认为人体的6条阳经均在头面部进行交接，所以称“头为诸阳之会” 。冷水洗面，还可以促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。 冷面、温齿、热足养生法 温齿：用温水（水温35℃左右）刷牙和漱口。 口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度，才能进行正常的新陈代谢。如果经常骤冷骤热的刺激，易导致牙齿和牙龈出现各种疾病。 长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。 冷面、温齿、热足养生法 热足：每晚睡前用热水（水温在40℃左右）泡脚。 中医认为，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。 从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。 按揉太溪—滋阴补肾 取穴方法：在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。 太溪穴是肾的原穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳功能。 肾虚腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿频多、气短喘促、慢性咽炎等症。 按摩益肾法 穴位：丹田、下丹田（脐下1.5寸）、关元（