备孕——首先在备战期.docVIP

备孕—— 1.?不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有 2.?不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有 咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。 3.?提前做孕前检查。 4.?可以去牙科保养一下自己的牙。 “ 生个孩子掉颗牙 ” 还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙 质，牙龈、牙质都容易出现问题，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。 养成早晚刷牙的好习惯。刚吃完酸性食物后不要马上刷牙，在酸的腐蚀下刷牙会导致釉质损伤，可 喝点牛奶，让牙表面有钙层后再刷牙（刚在电视上看来的，小细节）。 5.?最好从孕前 3 个月开始服用叶酸。每天 0.4mg ，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂 量不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，所以为了保证需求量，提倡孕前3 个月至怀孕 3 个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前 叶酸，也不用担心，只要平时膳食合理，没大问题。我是孕前2 个月才开始吃叶酸的，之前犹豫在 继续工作和怀孕这两个选择之间没能迅速下决定。 6.?新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。 7.?加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。 8.?精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那