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戒烟后 痰祛咳止黑发生 　　在上海市杨浦区五角场镇的黄兴绿园，有一位70岁的老先生，名叫许永昌。自从5年前戒烟后，他就尽情享受着健康晚年，不仅缠绵多年的咳嗽、咯痰渐渐消失，以前全白的头发现在也竟生出些许黑发，令他惊喜不已 多次戒烟，半途而废 许先生自称是个“老烟枪”，20岁左右开始吸烟，逐渐从每日半包发展到每日一包。30岁之后，许先生结婚生子，为了孩子的健康，他努力减少吸烟量，争取不在家里吸烟，也多次下决心戒烟，但都没成功 他说：“吸烟的人都有一批烟友，大家经常聚在一起，别人递烟过来，我总是不好意思拒绝；即使我不点烟，周围弥漫的那股烟味，也足以令人喉咙痒痒，让我忍不住伸手去口袋里摸烟。”因此，他每次戒烟都半途而废，最长的一次戒了一年左右，最后还是复吸了，家人对他戒烟早就失去了信心 这次戒烟，“绝不回头” 退休后，许先生加入了小区的健康自我管理小组，控制吸烟是小组学习、活动中的一个重要话题。在控烟课堂上，社区医生找了很多资料、图片、案例，告诉大家吸烟的危害。许先生一直知道“吸烟有害健康”，但没想到吸烟的危害这么可怕，更没想到“二手烟”对家人和周围人的危害也同样可怕。他终于认识到，吸烟是不折不扣的“公害”，一定要坚决戒烟！ 既然下定了决心，就要有相应的对策，许先生总结了主动和被动两方面措施 主动方面，他根据小组学习中获得的戒烟知识，采取转移注意力、培养兴趣爱好等方法，强制自己戒除对吸烟的依赖。想吸烟的时候，就吃颗糖、看看书、洗洗东西，或者去公园散散步、与别人聊聊天、跟朋友打打乒乓球 被动方面，许先生积极“聘请”监督员，请妻子、孩子和朋友督促。他对妻?核担骸澳忝且?是看到我再吸烟，就把我关在门外好了！”在与朋友相聚时，他常常主动声明：“我已戒烟，请你们不要诱惑我，欢迎监督我。”实在经受不住“诱惑”，他就采取回避政策。同时，他还积极与正在戒烟的朋友加强联系，互相鼓励。有一次，他去一个老朋友家做客，看到朋友家里贴了好几张禁烟标识，原来那是朋友女儿为了提醒父亲不吸烟的爱心之举。自那以后，他就经常和这个朋友交流戒烟心得，相互督促 告别烟草，迎来健康 主动、被动措施“多管齐下”之后，许先生终于彻底告别了烟草，每日散步、买菜做饭、打乒乓球，生活平淡而充实。慢慢地，他发现自己胃口好了，口臭散去了，咳嗽不见了，喉咙里的黏痰也少了，整个人精神了许多，全家人都倍感欣慰。妻子在高兴之余，不失时机地“表扬”他：“这才是晚辈的好榜样！” 戒烟后，许先生不遗余力地宣传戒烟的好处，常常劝老“烟友”戒烟，也督促吸烟的儿子尽量少吸烟、不吸烟。2014年，满头白发多年的许先生猛然发现，自己竟然长出了不少黑头发！他觉得，无论长出黑发是否与戒烟有关，至少说明自己的健康状况越来越好了。 1