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培训讲师技巧 害怕在群众前公开演说，是许多人事业无法攀向另一个高峰的障碍，登不了台面又如何能在事业中展翅成「鹰」？充其量只是关在斗室中三五下线开个小小聚会，格局有限露脸的机会相对减少，组织网及领袖魅力相形失色 有上台恐惧症的病原不外是： 1.害怕站在群众面前。 2.害怕上台不知所云。 3.害怕说的内容太过空洞。 4.害怕上台后得不到应有的互动。 5.害怕自己丢三落四、手足无措。 害怕只是一种心理反应，当上述的因素列出后，就发现上台其实也没那么恐怖，重点只是在于对自我的信心够不够而已。 对于许多「上台必抖，下台必糗」人，以下提供三招有效克服紧张、快速建立自信的法宝，帮助您消除恐惧、战胜自己。 “很想”克服和“一定要”克服之间有很大差距，“很想”克服和“一定要”克服之间有很大差距。试想，当你看到演讲者精彩的演讲时，心中有何想法？是“好欣赏他”还是“大丈夫当若是，我将取而代之”，如果是前者，恭喜你，你真是一位平凡的传销商；倘若是后者，拜托你，用最快的速度展露头角吧！ 即使是专业的演说家都会因场合及听众的不同，而有或多或少紧张，更何况是啼声初试的菜鸟。 因此，上台前，除了要有充实的内容以为“经”之外，更得配合“如何克服紧张”的技术以为“纬”，如此才能说得定心、定性又定型。 定心，可以不疾不徐地将主题、重点逐一表达无遗；定性，足以将合于话题的情绪、情感适时流露；定型，则能够明确建立个人舞台特色与魅力。如果无法在上台后利用最短的时间排除紧张，很可能发生脑筋一片空白、口脑不一的状况。 紧张，是上台演讲最大的阻力，也是助力，却又必须适可而止，如果紧张到“张口结舌又结巴”，或是“手脚打摆子”，不但讲不好，恐怕连领袖一世英名的形象都赔上了。 一、自由活动法 作法： 1. 出场前，在后台或休息室，尽可能把自己的身体作大幅度的活动。 2. 从头、颈、肩、手、胸、腰、臀、腿、脚顺序而下，由小渐大地自由晃动。 3. 活动时记住一定要配合顺畅的呼吸──鼻子吸气，嘴巴吐气，以保持不喘。 规则： 1. 脑中不要复习讲题内容，也不必预设出场景象。 2. 将注意力完全集中在身体的律动及呼吸的调整上。 3. 如果周围有人经过，不要因而停止活动之进行。 效能： 1. 把心理的紧张转移到身体的活动，进而纾解紧张情绪。 2. 身体的松弛，有助心理压力的减轻，更有增强自信的作用。 3. 台上的表现需要有丰富的肢体语言，此举将有助上台时肢体的开放度。 4. 藉此调整气息，让自己上台后，不致紧张到因上气不接下气而产生“抖音”。 二、“慢”步就班法 作法： 1. 出场后，面带微笑，缓步走向讲台。 2. 不发一语，泰然自若地放置讲稿或将必用品摆定位。 3. 确认第一句或开场大纲后，缓缓将头抬起，并面带自信及坚定的笑容，四目环顾会 场听众。 4. 稳健有力地说出第一句话。 规则： 1. 虽慢，却不可眼神涣散，而是目光有神、沉稳有劲。 2. 就定位时，专注力必须集中在讲稿或开场大纲的位置。 3. 抬头与听众目光接触时，心中不必想着待会儿要说什么，只要亲切的笑。 4. 第一句话说出口，但务必得立即吸引全场注意。 效能： 1. 先让自己充份适应台上的环境，有利于开讲后的挥洒。 2. 不但有效调整自己的情绪，更能酝酿听众的期望值。 3. 创造出专业的大将之风，使自己更具魅力。 一上台便滔滔不绝的只有两种人，一是高手，已经对讲题内容滚瓜烂熟，倒背如流；另一则是紧张大师，深怕不开口，就会马脚尽露，于是愈说愈快，愈说愈让人听不懂。 “慢”步就班法，符合“慢工出细活”的原意，但是，慢工真能出“细活儿”吗？ 活儿细不细，在于事前的资料汇集与整理，紧张有时候是来自于害怕上台时不知说啥，或是准备了一大堆却没去背熟。但，讲稿不要随便背，建议您“上台不背稿，背稿不上台”，但是为了突发紧张忘了词的状况处理，您必须学会如何为自己“提词”，帮自己“护航”，所以，你需要第三种方法，新闻主播法。 三、新闻主播法 作法： 1. 事前将上台演讲的主题大纲、案例事件虚拟小故事、重要格言等，用不同鲜艳色笔 标示或画写。 2. 排好卡片顺序，在出场前24小时以内，务必要循卡片重点复习，直到看大纲，脑 中就浮现演讲内容为止。 规则： 1. 卡片带上台后，视自己的信心程度，置于讲台上，放在口袋中或拿在手中，建议您， 初期可拿在手中，但是一、二次之后就请放掉，以免过于依赖提示，影响专业度。 2. 看卡片时，切记不可停止说话，在脑中要能想出连贯的衔接词。 3. 当提示卡片一时看不懂时，不要假装镇定，可以干脆自我解嘲一番，听众会因幽默 而接受小失误，更可以为自己排除尴尬与紧张。 效能： 1. 此法可让自己不再依赖演讲，而失去发挥的可能性。 2. 训练自我能“泰然自若”地离开讲台。 3. 学习如何快速整合演讲内容，并配合内在情绪反应，将情绪