如何掌控自己的时间和生活上.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 如何找一些短期内可以完成的任务 获取更多信息 Chapter 15 获取更多信息可能让你提起兴趣。 我爱足球 如何找一些短期内可以完成的任务 尝试诱导任务 Chapter 15 利用诱导任务、排除干扰等促使自己开始工作。 利用自我暗示，向他人承诺等使自己坚持完成任务。 How to Get Control Of Your Time and Your Life 如何掌控自己的时间和生活[上] [美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著 刘祥亚 译 PPT制作：Louiechot 第1章 第23章 第15章 接中集: 《如何掌控自己的时间和生活（中）》 已分享于louioechot新浪微博及微盘。 第1章 第23章 第15章 尝试新的方式，保持对工作的热情 如何完成任务，不断地“计划下一步”。 Chapter 16 计划不详尽 任务分解 可以完成 不想完成 尝试新的方式，保持对工作的热情 不需要厌烦 Chapter 16 在工作中让任务充满有趣的变化。 但是需要警惕信息过剩——事先计算好这些有趣的变化需要的时间和精力。 给一成不变的任务找寻新刺激 让工作变得有趣 尝试新的方式，保持对工作的热情 有的时候慢些比快些好 Chapter 17 当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候。 不妨慢下来，找出逃避的原因，面对并解决它们。 慢下来，想清楚 A-1 任务 CZ 任务 解决问题，避免逃避 不要让恐惧挡了你的路 消灭恐惧，包容恐惧 Chapter 18 当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。 当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。 消灭恐惧 包容恐惧 不要让恐惧挡了你的路 引导恐惧，放飞恐惧 Chapter 18 当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。 当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。 O2 火 废墟 重建 引导恐惧 放飞恐惧 拖拉的真正代价 拖拉的代价是什么 Chapter 19 拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重。 拖拉的真正代价 压力的负面作用 Chapter 19 有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感。 你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降。 02:00 02:00 01:30 01:00 00:30 00:10 01:30 01:00 00:30 00:10 学会强调收益 强调收益奖励自己 Chapter 20 列出A-1任务可能的收益，可以促进A-1任务的执行。 在完成A-1任务后适当奖励自己，可以“诱骗”自己推进工作。 工作任务： 完成奖励： 可能收益： 检查文件 完成报表 部门会议 降低风险 增加收入 增进沟通 玩游戏 做运动 音乐会 如何克服逃避心理 七种常见错误 Chapter 21 当你把真正重要的任务放到一边的时候，最常用的借口如下： 放纵自己 社交活动 阅读 事必躬亲 过度完成 逃跑 做白日梦 如何克服逃避心理 如何克服逃避 Chapter 21 出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理： 思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。 切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。 C级任务 先玩一会儿吧！ 先做A-1任务！ ！ 切断逃避路线 下次怎样做得更好 利用好技巧，必须要有意志力 Chapter 22 要利用好上面的技巧，你必须： 在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划； 让自己始终在做某件事情，即便你最终未必能够成功； 克制自己的逃避欲望，尤其时在要处理一件A-1任务的时候； 始终对自己充满信心，即便有过无数次的失败； 每天都向着自己的人生目标前进一步； 克服恐惧心理，无论这种恐惧时真实的还是想象的； 克制自己的冲动，不要去做那些简单却并不重要的工作。 下次怎样做得更好 意志力培养练习 Chapter 22 从简单的任务开始培养——急于求成往往导致失败。 关注自己使用意志力时候的状态——哪怕正在屈服于诱惑。 记忆并不断调整，坚持培养意志力。 克服阻力！ 下次怎样做得更好 如何让自己摆脱电视 Chapter 22 控制自己的行为：从关闭声音到关闭电视；从短时间到长时间。 第一步 思考是否可以在广告期间关闭电视声音。 第二步 延长关掉声音的时间； 思考是否可以关一会儿电视。 第三步 不断延长关电视的时间； 最终可以完全控制自己的行为。 尽力而为，结果如何都视作成功 尝试与成功 Chapter 23 很多人过多的将时间用于“避免失败”而不是“追求成功”。 “追求成功”的幸福感高于“避免失败”。 成功 断 尝 试 不 下集制作的时间略长，让大家久等了。至此，《如何掌控自己的时间和生活》系列书摘到此已经全部制作完了！书中的附录写了作者的一些时间管理习惯，在此没有改