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秋季养生课件 曾有史书载，始皇泰山求仙，晋人炼丹制药都是为了追求长生不老，但那已成为千古神话。在科学技术高度发展的今天，想必各位都已明白了自然规律是不可违背的事实，而健康长寿才是人类永恒的追求！“健康是金、长寿是福”，海棠中医美容及养生已经渗透于生活的点点滴滴，关系到衣食住行的方方面面。也许永生是笑谈，但用中医养生实现健康长寿对每个人来说触手可及。 也许有人认为好的生活就能使人长寿，我们追求财富与地位，拥有这些好象就拥有了健康，其实不然，我们回顾一下这些年离我们而去的这些明星们，如果我们认为他们还不足以说明什么，那么我们来分析下面一组数字： 唐代22个皇帝，共计年龄371岁，其中武则天81岁、唐玄宗77岁、唐靖宗18岁，但平均年龄仅为44岁；而明代有16个皇帝，共计年龄272岁，朱元璋71岁，而平均年龄41岁。 孙思邈101岁、华佗63岁、张仲景81岁、李时珍73岁、扁鹊87岁 通过对比我们不难发现，拥有健康的养生观念和知识才能使财富更有意义 既然养生如此的重要，大家一定非常关心什么是正确的养生？ （互动：有谁知道什么是养生？） 那么下面我来告诉大家正确的解释： 养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命为目的的科学理论和方法。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况必然与养生息息相关．然而正确的养生必须遵循正确的养生原则。 养生的原则（传统养生学理论的指导思想与基本原则 ） 中医养生学的基本指导思想是强身健体，预防疾病，运用中医学理论对人体进行详尽全面的分析，认为人体内正气旺盛与否是决定身体健康的关键因素， 中医认为健康的美来自内在的调养，世代中医世家都认为，美丽的８０％在于内在的调养，２０％在于外在的保养． 在秋季到来之时，我们又应如何关注我们的秋季养生呢？ 秋季概念： 一般说来，秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋3个阶段。秋天，从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。真正的养生专家非常注重节气的养生，万物成熟，正是收获的季节。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“调”字。 初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。 中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。中医学认为，养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。 晚秋季节，专家指出，秋冬季节之交(约十一月份)为心肌梗塞的高峰期。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝两三杯茶水，对心脏有保健作用。 Ａ、《黄帝内经》：“秋三月，收敛神气，使肺气清，此秋气之应，养收之道也《金匮要略》）以免食肺而增肺气之淫。从饮食上讲，秋季应当酸 调和脏腑 远离悲秋 我国自古以来流传的“，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋燥”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。 秋季以燥为主，因而常见美容问题，都与以下三大脏腑系统的火有关： Ａ、肺与大肠－－呼吸系统 Ｂ、肝与胆――免疫系统 Ｃ、脾和胃――消化系统 所以调理以上脏腑三大系统是秋季解决美容问题以及养生保健的重点 Ａ、呼吸系统―――――秋冻有节，润肺防燥 二、 肺与大肠 秋季和肺的关系 过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。由此可见肺和大肠在呼吸系统中起到了门户的作用． 肺的主要功能是主气，因而在亚健康方面就会存在气的过盛和不足的现象，我们可以称之为实症和虚症，这种实症与虚症为亚健康状态下，如果再发展下去即为病理状态，既然我们是做专业美容，那么从事的就应该是预防和保养工作，刚好和养生的基本原则相一致，所以我们只能从亚健康方面入手。 A、肺气过盛的实症的生理表现症状： 1、全身之气的管理不利：咳嗽，气粗而喘鼻息灼热胸痛舌红