表象训练在农村职校业余训练中应用.docVIP

表象训练在农村职校业余训练中应用1 问题的提出 在过去的几十年间，我国职业技术教育尽管受到“文革”的干扰和破坏，但我国职业教育仍探索积累了许多有益的发展和改革经验，并取得了巨大的发展，建设了一批高水平的示范性骨干职业学校；但是各个市级职校不论在办学硬件，还是软件上离国家级示范学校差距还是较大，特别是办学的场地与规模上，对培养学生强健的体魄，充沛的精力，较高的形体修养和良好的心理素质，增加了很大的难度，培养职校生终身体育的能力受到客观的影响，在检验职校体育工作又是以体育达标与市田径运动会的成绩为杠杆的前提下，如何提高职校生的运动水平是摆在职校体育教师面前的一重大问题，笔者通过研究比较分析认为，对职校生进行运动表象训练是可广泛运用的一种训练方法。 2 研究方法 文献资料查阅法：系统查阅了有关表象训练的机理、程序、注意事项的资料。 调查访问法：访问和调查了教体委职成科，体育科一部分职校体育教师。 比较法：重点职校与市属职校场地，规模办学等条件的对比。 3 结果与分析 3.1 表象训练的概述。表象训练是指体育参与者在暗示语的指引下，不进行明显的身体动作，而在头脑中通过意念表象某种运动动作或情境的整貌，并唤起实际运动操作情况下的感觉，从而是提高运动技能和情绪控制能力的方法。 3.2 表象训练的机理。 3.2.1 念动现象及心理神经肌肉理论。当产生一种动作表象时，总体随着实现这种动作的神经冲动，大脑皮层的相应中枢就会兴奋，这种兴奋会引起相应肌肉进行难以觉察的动作，运动表象引起的这种运动反应称作念运动反应，也叫作念动动作，人在作运动表象时由于在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人主动地去想象某一运动动作，引起的有关运动中枢兴奋，兴奋经传出神经至有关肌肉，往往引起难以觉察的运动动作，这种神经――肌肉运动模式与实际做动时的神经――肌肉运动模式相似，这就使得通过念动练习来改善运动技能成为可能。 3.2.2 符号学习理论。这种理论认为表象训练之所以有助于提高运动技能，是因为人在进行运动表象时对某任务各动作序列进行符号练习运动操作依赖于大脑储存的动作图式，而通过符号学习即表象练习，可在大脑内建立或巩固动作图式，将动作偏译为符号部件，通过练习，形成最佳的图式(符号)。从而使运动技能得到发展和提高。 3.3 表象练习的程序。 3.3.1 放松全身肌肉，练习前，学生要利用松弛技术，解除从头到脚的肌肉紧张使其放松，只有在深度放松的条件下，训练者才能唤起对于某种运动情境中的表象。 3.3.2 唤起表象，练习者根据活动要求积极的暗示语指导下或通过主观意识的努力，唤起自己在真实活动下的各种动作的身体体验，以及情绪的体验等具体表象。 3.3.3 表象排练，唤起表象后，就在使它们动起来排练的关键是逼真，每一个动作，每一种情绪练习者都要努力去体验，要真的在做一样，把实际的场面转移到大脑中来，在大脑促完成的动作完善，象放电影一样，将完套正确动作，表象出来。 3.4 运用表象练习时的注意事项 3.4.1 把握表象练习时机，表象是一切记忆的开始。学生练习一旦越过了初学阶段，最好先唤起表象，在大脑中进行表象、排练，此时通过体脑合，往往能收到事半功倍的效果。 3.4.2 从视觉表象为主逐步过渡到动觉表象为主，体育教师在教授新的技术动作时，首先要进行准确的示范，运用整体示范与分解示范相适合的方法，使学生感知完全的动作形象，然后，鼓励学生自己想象教师的示范动作，先建立起清晰的视觉表象，同时，要求学生把视、听信息转化为身体运动的信息，体会和把握肌肉运动的感觉，并通过实际动作的练习形成和完善运动动作的肌肉运动表对于掌握运动动作来说视觉表象是运动表象的前提，因此，教师应把表象练习的重点放在提高动觉表象质量上。 3.4.3 利用准确简练的语言提示，在形成和完善运动表象的过程中，语言有集中和强化的作用。在教学过程中，教师要选择明晰简炼的语言说明技术动作的特点，同时要求学生用同样的语言记忆，并借助这种语言，提示和巩固相应的动作表象。 4 建议及效果 4.1 以学生为主，教之以法，晓之以理，养之以能职校体育教师在授课或指导业余训练时，不仅要学生掌握体育三基，对于运动技术动作还要教授动作方法。 4.2 根据学生兴趣建立各类体育课外兴趣专选小组，但有的兴趣小组场地器材的限制。可用图片讲授动作特点，动用表象训练法。 4.3 在有的体质测试的项目中，如学校不能开展，那么采取增加该项素质练习的同时，将正确的运动概念知识传授给学生，在借用的场地里加强后运用表象训练法就可以经常性地温习了，也就可以增强学生锻炼的达标的信心。 4.4 建立正确动作的动力定型加快动作