生涯规划 - 南华大学 通识教育中心.ppt

習作：自我誇耀 5.聽了大家的分享之後，你是否對自己變的更有信心了？ 健康的自我概念是有彈性的 但是有時個體的自我概念與其實際狀況有所出入，但卻仍固著在過時的自我概念上拒絕改變，對於此種現象並不難理解。當個體目前的狀況不如過去時，自然較不願意去面對或承認自己不如以前優秀，這樣可以維護住自己的尊嚴，並且可以不必去學習或努力改進自己，豈不舒適? 健康的自我概念是有彈性的 但是奇怪的是當現在的狀況比以前進步、有利時，也有人仍停留在過去較差的自我概念襄。這種現象可能是自己沒有察覺自己的改變，或不敢承認自己比以前好，害怕那不是真實的，擔心美好的希望會破滅所致。 自我概念有自驗預言的效果 自驗預言或稱自證預言(self-fulfilling prophecy)，根據張春興認為，在有目的的情境中，個人對自己(或別人對自己)所預期者，常在自己以後行為結果中應驗。此一現象的含意是，事先預期些什麼，事後將得到些什麼;自己的作為將驗證自己的預言。 自我概念有自驗預言的效果 在教育上也經證實，如學生自認(或經教師評定)馮愚笨者，其學業成績將益趨低落，原因是自我預期將百接影響其動機，間接影響其努力，結果自然不會有好的成績。 自我肯定的人生 每個人都希望能開創有意義的人生、有價值的生命。但是在人生的旅程中不可能總是一帆風順，會遇到困難、失敗與挫折，或因自己木身條件的限制而不能隨心所欲，達到自己的理想。 自我肯定的人生 事實上，生命的意義就是在困難、挫折中仍能肯定自己的價值，突破自己的限制、克服困境，達成目標。生命中有困頓並不可怕，最可怕的是自己失去信心、放棄自己，那一切也就沒希望了。因此在面對自己的生命時，最重要的是要抱著「自我肯定」的心態，才能突圍闖關，活出自己的價值來。而自我肯定的人生可由下面幾方面來達成。 自我肯定的人生 1、自我了解與自我納稅 2、合理過濾別人的回饋 3、擁有較切實際的期望 4、與自己比較 5、開發潛能使日新又新 自我了解與自我納稅 自我肯定的第一步，要先正確的自我了解，很多人對自己欠缺信心或自我概念非常負向是因為對自己認識不正確所致，對自己的優點、缺點或長處、限制有了正確認識後，才能對自己有公允的看法，知道自己並非十全十美，但也不是一無是處，肯定自己的優點，也接受自己是個有缺點的人，並盡量改正缺點，終能站在自己的腳跟、不卑不亢的做自己。 自我了解與自我納稅 一、了解自己的優點、發揮自己的優點 二、了解自己的缺點，改正自己的缺點 三、了解自己不能改變的缺陷，接納自己 了解自己的優點、發揮自己的優點 有些人要他說出自己的優點，他老半天擠不出一個，但是缺點卻可說出一籮筐。這種人只看到自己的缺點，甚至誇大它，而對於自己的優點則視而不見，或貶低它的價值，以致形成過低的自我概念。固然，我們不能不注意自已的缺點，但也不能忽略自己的優點，至少能覺知到自己有缺點也可以算是一個優點了。 了解自己的優點、發揮自己的優點 所謂「天生我才必有用」正是說明每個人都有優勢可用。成功的人不一定比別人有更多的優點，而是會運用、發揮自己的優點，使自己的優點得以展現。而自我肯定的人是個有自信的人，其自信正是來自他能發揮自己的優點與長處。 了解自己的缺點，改正自己的缺點 人無十全十美，每個人都會有缺點，只是有些人看不清自己的缺點或任由缺點存在，不做任何改善，使自己生活在缺點的陰影下，喪畏縮縮、遮遮掩掩的過日子。因此首扼要從自省或別人的回饋、反應中認識自己的缺點，誠心接受，不必逃避或否認，它不因逃避或否認而消失;接著認真的改正缺點，使自己更喜歡自己，也更受別人歡迎，而過著更有自信的生活。 了解自己不能改變的缺陷，接納自己 每個人都有自己不能改變的缺陷或經努力改進仍無法突破的不足，不必怨天尤人，必須坦誠接納，慶幸並肯定自己所擁有的優點，盡己所能，發揮潛能、優點，仍然能是一個有用、有自信的人。 了解自己不能改變的缺陷，接納自己 事實上，每個人對自已的看法或滿意程度是主觀的，沒有絕對標準，所謂「比上不足，比下有餘」，人與人之間很多事情是無法比較的，你有的他沒有，他有的你沒有，沒有人十全十美，也沒有人一無是處。另外在發現自己有不能改變的缺陷或不足的同時，別忘了自已仍有很多其他的優點或長處，並且 這些優點或長處並不會因為你有某些缺陷而消失，這正是你要珍惜的。 了解自己不能改變的缺陷，接納自己 人的毛病在於對於手邊擁有的不珍視，甚至看不見，而對於自己沒有的卻汲汲追求，白白花時間精力去追求卻又追不到，而浪費了自已已擁有的，忙累了大半生，最後什麼都得不到。 人生短暫，沒有時間哀嘆、浪費，接納自己的不足，珍視並發展所擁有的，開創自信且充實的人生，做個自我肯定的快樂人 合理過濾別人的回饋 別人的回饋是形成個體自我概念的重要因素，而別人的回饋不一定都正確或符合實情，可能他們對你的了解不其切