剖析健康的八大要素.pptVIP

（一）大笑与放松 开怀大笑：美国洛马林达大学研究指出：笑使干扰素明显增加 能刺激免疫功能，免疫细胞更活跃。 放松心情：放松看起来容易，其实却是最困难的。因为放松要 从心做起。心真的放松，身体的细胞才能放松。你可以尝 试从清理抽屉，久已不用的东西，马上处理掉，衣服物品 也是，甚至延伸到人际关系，人变得活得很简单、很朴素 人就轻松了。 相信自己：提高自信，设定目标，正面思考，事事美好。乐观 态度让免疫系统维持最佳的状态。 * （二）生活习惯和人际关系 保持健康的生活方式：如均衡饮食，作息定时，适量运动，都 有助于身心健康；切忌借助烟、酒来逃避现实。多参与有益身 心健康的活动，不但可以扩展自己的生活圈子，而且有助松弛 身心；也可培养健康雅致的嗜好，如养鱼、种花、唱歌、下棋 和听音乐等。 正常的人际关系：人不能单独生活，需要家人、朋友互相扶持 及鼓励。任何人都会有情绪波动的时候，但切记乱发脾气只会 把事情弄糟，令彼此关系更趋恶化。所以遇到问题，尝试向伴 侣倾诉，或是与挚友讨论，均有助解决问题。消灭不利于细胞 生长的情绪，使细胞无外顾之忧，才容易应对内患解决疾病。 * 四、充足的睡眠 睡眠是生命的根基，是所有健康要素唯一不可取代的。 中医认为：人体经络运行是有时间顺序的，因此古代养生家制 定了“十二时辰养生法”。人在